, Yakarta - Las nueces son una buena fuente de energía para la salud porque contienen muchos nutrientes importantes como proteínas, vitaminas, minerales y grasas saludables. Según informes de Revista estadounidense de nutrición clínica , los adultos que incluyen nueces en sus bocadillos experimentarán efectos positivos, como pérdida de peso y cambios en la circunferencia de su cintura.
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Además, los frutos secos también tienen muchos beneficios para la salud de los niños. Las nueces tienen muchos nutrientes que son beneficiosos para el crecimiento de las uñas y el cabello de los niños, como hierro, zinc y biotina.
Estos son los tipos de frutos secos que contienen buenos para la salud.
- Almendra
Las almendras contienen grasas saludables que el cuerpo necesita. Las almendras también contienen fibra que ayuda en la digestión de los alimentos y asegura una evacuación intestinal saludable. El alto contenido de proteínas de las almendras es bueno para desarrollar masa muscular magra. Mientras que la grasa monoinsaturada reduce el índice de masa corporal.
- Nueces
Por cada 100 gramos de nueces contienen alrededor de 650 calorías, lo que lo convierte en uno de los mejores frutos secos que pueden restaurar la energía a su cuerpo. Además, las nueces también contienen proteínas y grasas, especialmente grasas insaturadas. No solo las grasas insaturadas, hay muchas vitaminas contenidas en las nueces como la vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina D, calcio, hierro, magnesio, manganeso y zinc. Comer nueces en realidad puede prevenirnos de enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes.
- Miseria
Hay muchos mitos que dicen que comer demasiados cacahuetes hará que tengas mucho acné. De hecho, los cacahuetes son una fuente de nutrientes que pueden aumentar la resistencia. Los cacahuetes pueden reducir el azúcar en sangre en el cuerpo. Además, las vitaminas E y B contenidas en el maní pueden prevenir el riesgo de envejecimiento prematuro y hacer que la piel sea más radiante y luminosa.
- Avellanas
Las avellanas se consumen con bastante frecuencia como bocadillos, incluso se procesan en helados y también como complemento de las bebidas. Las avellanas tienen muchos beneficios para la salud, uno de los cuales se debe a que las avellanas contienen antioxidantes que se sabe que protegen al cuerpo del estrés oxidativo. Además, consumir avellanas puede hacer que su corazón sea más saludable y reducir los niveles de colesterol en el cuerpo.
- Nuez de anacardo
Por lo general, los anacardos se utilizan como aperitivo en forma de nueces secas. Los anacardos tienen un contenido muy alto de omega 3, así como varios otros minerales y vitaminas. Además, los anacardos son una de las nueces que son una fuente de proteínas y pueden mejorar su sistema inmunológico durante todo el día. Además, los anacardos pueden mejorar su estado de ánimo, porque los anacardos son una fuente de triptófano y pueden producir serotonina que es responsable de mejorar su estado de ánimo. estado animico usted.
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Pero recuerde, consumir alimentos en porciones excesivas ciertamente no es bueno para la salud. No olvide preguntarle al médico a través de la aplicación. sobre sus problemas de salud. Vamos, descargar solicitud ahora mismo, a través de la App Store o Google Play.
