, Yakarta - ¿Se siente ocupado últimamente y no tiene tiempo para hacer ejercicio? Si así es como te sientes, es hora de que pruebes Pilates. Puede obtener los beneficios del ejercicio pilates para que sepa la diferencia antes y después de hacerlo.
Entonces, ¿qué es exactamente Pilates? Pilates no es solo un deporte o gimnasia ordinaria, sino que también puede considerarse como el arte de mejorar y tensar la postura a través de la flexibilidad, la flexibilidad y el entrenamiento muscular y la fuerza de la columna.
Pilates es muy recomendable para aquellos de ustedes que pasan demasiado tiempo en la oficina sentados que hacen que el cuerpo se doble de modo que la postura de la columna no esté erguida. En solo 15 minutos puedes hacer ejercicios ligeros de pilates, ya sea por la mañana o después de llegar a casa del trabajo, tan cómodo como estás.
Además, con la tecnología existente como es hoy, hay muchos movimientos de pilates que puedes probar en Youtube sin tener que salir de casa y apuntarte a una clase de pilates. Para aquellos de ustedes que rara vez hacen ejercicio, el ejercicio intenso como Pilates puede provocar dolor en los músculos o calambres estomacales al comienzo del ejercicio. Este tipo de situación es una situación común.
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Cuando ya tenga un horario regular de ejercicio, el dolor disminuirá y todo lo que queda es beneficio-su. Para ser claros, estos son los beneficios del ejercicio Pilates que debes conocer.
- Apriete los músculos
De hecho, existe un movimiento de Pilates que se asemeja a Abdominales, tablón así como colaboraciones de cardio y ejercicio. Para que los beneficios de este ejercicio de Pilates puedan tensar los músculos, especialmente el abdomen, muslos, brazos y pelvis.
- Entrenamiento de flexibilidad
Los movimientos de pilates que son lentos, regulares, como el baile, pero con energía, pueden entrenar la flexibilidad, lo que también es útil en la vida cotidiana. Empezando por caminar, estar de pie, postura al recoger algo del suelo o un lugar alto.
- Encoger el estómago
Los ejercicios musculares realizados en Pilates pueden ayudar a reducir la circunferencia del abdomen y la cintura. Como se mencionó, uno de los movimientos de Pilates se asemeja a Abdominales moviendo las piernas alternativamente, por lo que definitivamente es muy capaz de encoger el estómago.
- Practica el equilibrio
Otro beneficio del ejercicio de pilates es entrenar el equilibrio motor. ¿Alguna vez ha sentido que su sistema motor no está sincronizado y, a veces, cuando quiere levantarse de una posición sentada / en cuclillas, se siente mareado y de repente pierde el equilibrio? Pues con Pilates puedes entrenar el equilibrio y reducir los dolores de cabeza cuando te despiertas de repente.
- Entrene la función cerebral y la memoria
Investigación de Revista de la Sociedad Internacional de Neuropsicología encontrar hechos, las personas que hacen pilates con regularidad tienen mejores habilidades de memoria, equilibrio del cerebro izquierdo y derecho. Además, otro beneficio de Pilates para el cerebro es que puede hacerte más concentrado y tranquilo incluso en condiciones estresantes.
- Perder peso
Muchos no creen que Pilates pueda adelgazar porque parece que el ejercicio es ligero y poco cardio. De hecho, la pérdida de peso no es tan notoria pero la forma del cuerpo será más curvilínea y si lo haces con regularidad también podrás adelgazar. Por supuesto, hay que ayudarlo con una dieta y una dieta saludables.
Para aquellos de ustedes que todavía están confundidos acerca de qué tipo de dieta es la más adecuada, pregunten directamente a . En hay un servicio que le facilita preguntar cualquier cosa sobre salud y otros problemas médicos. Chatear con el doctor puede pasar Llamada de video / voz y Chat en cualquier momento y en cualquier lugar. Vamos, descargar la aplicación en App Store y Google Play.
