, Yakarta - El ejercicio cardiovascular y el ejercicio son tipos de ejercicio que se cree que mantienen la salud y fortalecen el corazón y los pulmones. La razón es que este tipo de ejercicio que puede bombear el corazón y drenar el sudor resulta tener beneficios que no deben subestimarse. Hacer ejercicio cardiovascular con regularidad, especialmente nadar, puede entrenar al cuerpo para que utilice el oxígeno de manera eficiente.
Además, los beneficios de otros ejercicios cardiovasculares también pueden tener un buen impacto en el sistema respiratorio. Al hacer ejercicio cardiovascular, su respiración será más rápida y profunda, por lo que el sistema respiratorio trabajará más. Bueno, ahí es cuando hay "ejercicio" que hace que los vasos sanguíneos se ensanchen y puedan transportar más oxígeno. Como resultado, la circulación sanguínea que ocurre en el cuerpo mejora.
La buena noticia, detrás de la gran cantidad de beneficios que se pueden obtener, es que hacer ejercicios cardiovasculares es relativamente fácil. De hecho, se puede hacer en casa y no cuesta mucho. Entonces, ¿cómo fortalecer el cardio para el corazón y los pulmones?
Lo primero que debe hacer antes de hacer cardio es elegir el tipo de ejercicio que se adapte a sus capacidades. Para aquellos de ustedes a los que no les gusta correr, existen otros tipos de ejercicios cardiovasculares que pueden ser una opción, como andar en bicicleta, nadar e incluso subir y bajar escaleras. Por supuesto, para que el cuerpo obtenga el máximo beneficio de este ejercicio, asegúrese de calentar siempre antes de hacer ejercicio y no olvide enfriarse después del cardio.
Bueno, puedes elegir varios tipos de cardio que se adapten a tus intereses y habilidades corporales. Por supuesto, este tipo de ejercicio es bastante sencillo y se puede realizar en casa. ¿Cualquier cosa?
1. Subir y bajar escaleras
Quién hubiera pensado que hacer movimientos para subir y bajar escaleras en realidad puede proporcionar enormes beneficios para el cuerpo. Si se realiza correctamente, este tipo de ejercicio puede proporcionar beneficios para la salud cardiovascular. Subir y bajar escaleras también puede ayudar a fortalecer los músculos de la parte inferior del cuerpo.
Puedes hacer este movimiento en casa, en la oficina o en lugares cercanos que tengan escaleras. Subir y bajar escaleras puede ser una buena forma de fortalecer el corazón y los pulmones. Intente realizar movimientos de escalada enérgicos o saltos de lado cuando haga ejercicio con la ayuda de una escalera.
2. Saltar
Este ejercicio cardiovascular también se puede realizar en casa, incluso en cualquier lugar. Para obtener los máximos beneficios del ejercicio cardiovascular, puede utilizar una herramienta en forma de alias de cuerda salto a la comba saltar. Además, intente realizar una variedad de movimientos de salto para desafiar al cuerpo.
3. Natación
La natación es un tipo de ejercicio que involucra a todo el cuerpo y tiene enormes beneficios. La natación también se puede utilizar como un ejercicio de respiración más eficaz para optimizar la capacidad pulmonar. Los deportes acuáticos también pueden aumentar la fuerza y la flexibilidad de los músculos, aumentando así la densidad ósea.
También puedes hacer variaciones en la natación, como saltar o saltar. trotar en el agua. De hecho, este movimiento puede ayudar a entrenar el corazón y los pulmones para que se mantengan sanos y fuertes.
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