“Una de las claves para controlar los niveles de colesterol es llevar una dieta saludable. La fruta es uno de los alimentos que ha demostrado reducir los niveles de colesterol. La fibra que contiene es capaz de unir el colesterol y excretarlo a través de la orina y las heces ".
, Yakarta - Hasta ahora, las enfermedades cardíacas siguen ocupando el primer lugar como la principal causa de muerte en el mundo. Los niveles altos de colesterol suelen ser un factor desencadenante importante de las enfermedades cardíacas. Por tanto, es importante ajustar la dieta para que los niveles de colesterol malo (LDL) en el organismo no superen los niveles de colesterol bueno (HDL).
Ciertos tipos de alimentos pueden reducir el colesterol de diversas formas. Algunos alimentos contienen fibra soluble. La fibra trabaja para unir el colesterol en el sistema digestivo y eliminarlo del cuerpo antes de ingresar a la circulación. Mientras que otros alimentos contienen grasas poliinsaturadas, que reducen directamente los niveles de LDL. Algunos otros alimentos contienen esteroles y estanoles vegetales que impiden que el cuerpo absorba el colesterol.
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Fruta para reducir el colesterol
Las frutas son un tipo de alimento conocido por su contenido en fibra. Como se explicó anteriormente, la fibra actúa para unir el colesterol en el sistema digestivo y excretarlo a través de las heces y la orina. Algunas frutas también contienen esteroles y estanoles vegetales, compuestos que impiden que el cuerpo absorba el colesterol. Bueno, se sabe que las siguientes frutas reducen los niveles de colesterol:
1. Aguacate
2. Apple
3. Peras
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4. Fresas
5. Vino
6. Papaya
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Esas son algunas opciones de frutas que pueden reducir los niveles de colesterol. ¿Todavía tiene otras preguntas sobre los alimentos para reducir el colesterol? Póngase en contacto con un nutricionista a través de la aplicación ¡solo! Puede contactar a un médico o nutricionista cuando y donde lo necesite. Descargarla aplicación ahora mismo!
