“Hablar con uno mismo o el diálogo interno es algo común. Tal vez alguien parezca pensativo, aunque por dentro está hablando consigo mismo. Esta actividad es realmente beneficiosa para la salud mental, si se habla de manera positiva. De hecho, el diálogo interno también puede llevarlo a tomar las decisiones correctas en la vida ".
, Yakarta - ¿Alguna vez ha hablado consigo mismo o ha hecho charla con uno mismo? En realidad, esto no es algo extraño, de hecho, se considera útil para mantener la salud mental. Sin embargo, esta actividad de diálogo interno debe realizarse de manera positiva, porque charla con uno mismo Puede afectar cómo te sientes contigo mismo y cómo respondes a los eventos de tu vida.
Charla con uno mismo es algo completamente natural durante el día. Muchas personas también se están volviendo más conscientes de que charla con uno mismo El pensamiento positivo es una herramienta poderosa para aumentar la confianza en uno mismo y también para controlar las emociones negativas. Personas que pueden controlar charla con uno mismo Las personas positivas son percibidas como más seguras, motivadas y productivas.
Lea también: La importancia del amor propio para la salud mental
Es eso cierto Charla con uno mismo Positivos ¿Útil?
Todos siempre tienen una voz interior en su propia cabeza que funciona como una narrativa. Al igual que la narrativa que tiene lugar en un drama o una película, la historia de tu vida tendrá una voz interior desde dentro. Esta voz interior sigue diciéndote que sopeses los pros y los contras, transmite las palabras correctas al hablar y, a menudo, impulsa al cuerpo a actuar. Por lo tanto, hablar contigo mismo de manera positiva es muy beneficioso. Recuerda que no puedes vivir una vida positiva con pensamientos negativos.
Entonces, dado que todos también actúan como un pequeño narrador para sí mismos, es importante asegurarse de que sea un narrador positivo. Necesita convertir esta voz interna en una voz positiva para ayudarlo a tomar mejores decisiones en la vida.
Charla con uno mismo lo que surge también es generalmente una combinación de pensamientos conscientes y subconscientes en el cerebro, percepciones generales del mundo y creencias en general, que habitan la mente e influyen en el habla interior. Así que tratemos de aprender a tener una actitud positiva en la vida charla con uno mismo positivo.
Lea también: Resulta que este es el beneficio de hablar contigo mismo.
Beneficios para la salud física y mental
Charla con uno mismo puede mejorar el rendimiento y el bienestar general. Por ejemplo, la investigación muestra charla con uno mismo puede ayudar a los atletas a mejorar sus habilidades. Charla con uno mismo se supone que esto les ayudará a tener mejor resistencia o fuerza.
Charla con uno mismo Una perspectiva positiva y más optimista puede tener otros beneficios para la salud, que incluyen:
- Aumenta la vitalidad.
- Mayor satisfacción con la vida.
- Mejora la función inmunológica.
- Reducir dolores o molestias.
- Mejor salud cardiovascular.
- Mejor salud física.
- Reducción del riesgo de muerte.
- Menos estrés y ansiedad.
Hasta ahora no está claro por qué las personas optimistas y las personas con charla con uno mismo Experimente estos beneficios de manera más positiva. Sin embargo, la investigación muestra que las personas con charla con uno mismo Las personas positivas pueden tener habilidades mentales que les permitan resolver problemas, pensar de manera diferente y hacer frente de manera más eficiente a las dificultades o desafíos. Esto puede reducir los efectos nocivos del estrés y la ansiedad.
Lea también: 4 formas de superar la inseguridad en los adolescentes
Cómo hacer Charla con uno mismo ¿Positivo?
Antes de que aprenda a hablar más consigo mismo, primero debe identificar los pensamientos negativos. Tipos de pensamientos y charla con uno mismo estos generalmente se dividen en cuatro categorías:
- Personalización. A menudo te culpas a ti mismo por todas las cosas malas que suceden.
- Exagerando. Solo te enfocas en los aspectos negativos de una situación, ignorando todos y cada uno de los positivos.
- Desastre. Esperas lo peor y rara vez dejas que la lógica o el optimismo funcionen.
- Polarización. Solo ves el mundo en blanco y negro, o bien y mal. No hay un punto intermedio ni un término medio para procesar y categorizar los eventos de la vida.
Cuando empiece a reconocer los tipos de pensamientos negativos, podrá trabajar para convertirlos en pensamientos positivos. Esta tarea requiere práctica y tiempo y no se desarrolla de la noche a la mañana. La buena noticia es que puedes hacerlo tú mismo si sigues practicando.
Si desea probar técnicas de diálogo interno positivo, también puede pedir consejo a un psicólogo en . El psicólogo también puede tener sugerencias que puede hacer para mantener un buen diálogo interno. A que esperas, aprovechemos para hablar con un psicólogo, en cualquier momento y en cualquier lugar!
