, Yakarta - El insomnio, también conocido como insomnio nocturno, le puede pasar a cualquiera. Sin embargo, se dice que esta condición es más propensa a ser experimentada por personas mayores (ancianos). ¿Es eso cierto? ¿Qué dificulta que los ancianos duerman por la noche?
La alteración del sueño es una condición que no debe tomarse a la ligera. La razón es que esto puede causar la interrupción de varias funciones en el cuerpo. La falta de sueño puede hacer que una persona experimente una disminución de la concentración, falta de concentración, estrés y aumento de la presión arterial. La mala noticia es que esta condición es bastante común, especialmente en personas mayores.
Lea también: 3 trastornos del sueño que suelen experimentar las personas de 20 años
Hay varios factores que pueden desencadenar trastornos del sueño en los ancianos. Uno de ellos estaba relacionado con el deterioro de la función cerebral. En las personas de edad avanzada, hay cambios en el funcionamiento de estos órganos. El cerebro es responsable de enviar señales de cansancio y somnolencia al cuerpo.
Puede hacer que una persona pueda dormir profundamente por la noche. En los ancianos, el rendimiento de las neuronas cerebrales comienza a debilitarse y hace que estas señales no funcionen correctamente.
Además de la función cerebral disminuida, el insomnio en los ancianos puede ocurrir como un síntoma de ciertas enfermedades. Como se sabe, con la edad, el riesgo de que una persona padezca determinadas enfermedades será mayor. Además, cuando la persona era joven, no tenía suficientes "ahorros" para mantener la salud, por ejemplo, no adoptaba un estilo de vida saludable y rara vez hacía ejercicio.
Varios otros factores que pueden causar insomnio en los ancianos, a saber, enfermedades agudas o crónicas, como enfermedad cardíaca, neumonía, enfermedad pulmonar obstructiva crónica, enfermedad renal o enfermedades reumáticas, como la calcificación de los huesos que pueden causar dolor persistente, causando los ancianos tienen dificultad para dormir. El uso de ciertos medicamentos también puede causar insomnio, como los bloqueadores beta utilizados para tratar la hipertensión y los medicamentos antiparkinsonianos.
Además de los factores anteriores, el insomnio en los ancianos también suele ser causado por condiciones psicológicas, como estrés, depresión o ansiedad, debido a la soledad, un cónyuge muere, se siente inútil o se siente desatendido por la familia. Los factores ambientales o los hábitos durante el día también pueden provocar insomnio durante la noche. Por ejemplo, falta de actividad durante el día, siestas o condiciones incómodas en el dormitorio, por ejemplo, la temperatura de la habitación es demasiado fría o caliente, la cama es incómoda o el ambiente alrededor de la habitación es ruidoso.
Aunque las alteraciones del sueño son comunes en los ancianos, nunca está de más ser consciente de esta afección. El insomnio que es bastante severo y ocurre a largo plazo no debe ignorarse. Si las alteraciones del sueño persisten y comienzan a sentirse graves, comuníquese con su médico de inmediato para un examen y tratamiento inmediato.
Lea también: 5 hábitos que pueden provocar insomnio
Buenos consejos para dormir para personas mayores
Los trastornos del sueño en los ancianos no deben dejarse solos. Una de las claves que se puede hacer para mejorar los patrones de sueño es adoptar un estilo de vida saludable, por ejemplo acostumbrándose a consumir alimentos saludables, dejar de fumar y no consumir bebidas alcohólicas. Crear un ambiente confortable también puede ayudar a los ancianos a dormir más profundamente.
Además, las horas de sueño regulares también pueden ayudar a superar los problemas de sueño en los ancianos. Esto se puede hacer estableciendo una hora constante para acostarse y tratando de dormir siempre a esa hora. De esa forma, el cuerpo se adaptará y se entrenará para poder dormir en el momento adecuado.
Evitar comer demasiado cerca de la hora de acostarse también puede ayudar a evitar el insomnio. Además, evite consumir bebidas que contengan cafeína y refrescos al menos seis horas antes de acostarse.
Mantenga los dispositivos electrónicos, por ejemplo WL fuera de alcance. Evite mirar televisión y ajuste la iluminación para que el cuerpo se duerma más fácilmente. Para que le resulte más fácil conciliar el sueño, intente hacer ejercicios de relajación regulando su respiración. Tomar un baño tibio antes de acostarse también puede ayudar a relajar el cuerpo y mejorar la calidad de su sueño nocturno.
Lea también: Trastorno de sonambulismo, ¿debería llamar a un psicólogo?
Obtenga más información sobre los problemas del sueño en los ancianos y cómo tratarlos preguntando a un médico en la aplicación . Puede ponerse en contacto con el médico a través de Llamada de video / voz y chat. Obtenga información sobre salud y consejos para una vida saludable de médicos de confianza. Vamos, descargar ¡ahora en App Store y Google Play!
