, Yakarta - La salud de los niños es sin duda una de las cosas más importantes para los padres. Se realizan varias formas para mantener la salud y el desarrollo de los niños, una de las cuales es mantener una dieta saludable y la ingesta de alimentos que se les da a los niños. Los alimentos saludables también afectan la salud y el desarrollo cerebral de los niños pequeños.
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Como padres, las madres necesitan saber qué nutrientes necesitan los niños pequeños para un desarrollo cerebral óptimo. Los siguientes son nutrientes que afectan el desarrollo del cerebro de los niños, a saber:
1. Ácido fólico
La deficiencia de ácido fólico cuando el bebé está en el útero aumenta el riesgo de trastornos neurológicos y del desarrollo cerebral en el bebé al nacer. El ácido fólico debe ser administrado por la madre ya que el niño todavía está en el útero hasta que el niño está creciendo.
Las madres pueden satisfacer la ingesta de ácido fólico en los niños al proporcionar alimentos que tengan un contenido de ácido fólico suficientemente alto. Lanzamiento Healthline Los huevos, las espinacas, la col rizada y varios tipos de frijoles contienen ácido fólico. Por lo tanto, no hay nada de malo en variar el menú infantil con una mezcla de estos alimentos.
2. Hierro
Lanzamiento Psicología Hoy La falta de una ingesta adecuada de hierro en el cuerpo afecta el funcionamiento del cerebro y los nervios, provocando alteraciones en los neurotransmisores y el metabolismo cerebral. Si no se trata de inmediato, esto puede causar problemas de salud mental o empeorar los problemas de salud mental de una persona. Por lo tanto, no hay nada de malo en que la madre satisfaga las necesidades de hierro del niño. El hígado de pollo, las espinacas y los frijoles son algunos de los tipos de alimentos que tienen un contenido de hierro suficientemente alto.
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3. Contenido de omega 3
El omega 3 es uno de los nutrientes más importantes para el desarrollo del cerebro de los niños. Este contenido sirve para construir neuronas y células cerebrales. Además, satisfacer las necesidades de omega 3 en los niños previene el deterioro mental. Satisfaga las necesidades de omega 3 de los niños proporcionando pescado en la dieta del niño. También puedes usar la aplicación preguntar directamente al pediatra sobre el adecuado cumplimiento de las necesidades de omega 3 en los niños.
4. Antioxidante
El cerebro necesita antioxidantes para ayudar a neutralizar las moléculas inestables causadas por los radicales libres. Esto se hace para reducir el impacto negativo que puede ocurrir en el cerebro, como una disminución en la memoria de los niños. Las frutas como las fresas y los arándanos son tipos de frutas que tienen un alto contenido de antioxidantes. Por lo tanto, no hay nada de malo en darle estas frutas a los bocadillos de su hijo durante el día o la noche.
5. Proteína
La proteína es uno de los nutrientes necesarios para el crecimiento y el desarrollo cerebral de los niños. Las proteínas funcionan para la formación de nuevas células en el cerebro que permiten que el cerebro continúe desarrollándose y creciendo. Satisfaga las necesidades de proteínas de los niños proporcionando huevos, carne de res, pescado, tofu, tempeh, judías verdes y soja en la dieta del niño.
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Además de algunos de estos nutrientes no olvides cubrir las necesidades de agua del organismo del niño. Esto se debe a que el cerebro también se verá afectado por el agua. Cuando el cuerpo está deshidratado, esto afecta la salud del cerebro del niño. Dé a los niños suficiente agua para beber o déles a los niños verduras y frutas que tengan un alto contenido de agua como bocadillos.
