, Yakarta - Los trastornos de ansiedad se caracterizan por un nerviosismo o ansiedad excesivos. En realidad, la ansiedad es algo natural, pero hay que tener cuidado si ocurre en exceso. Condiciones como esta se pueden superar con tratamientos como la terapia y el consumo de drogas. Además, los trastornos de ansiedad también se pueden superar haciendo ejercicio.
Esto resulta estar relacionado con la regulación hormonal en el cuerpo. De hecho, hay una serie de hormonas en el cuerpo que luchan para determinar el estado de ánimo, también conocido como estado animico . Se dice que el ejercicio es una forma de estimular al cuerpo a producir estas hormonas. Para que quede claro, consulte la discusión sobre el ejercicio y los trastornos de ansiedad en el siguiente artículo.
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Consejos para superar los trastornos de ansiedad
Los trastornos de ansiedad se clasifican como trastornos mentales graves. En otras palabras, esta condición no debe tomarse a la ligera. En general, los trastornos de ansiedad son causados por alteraciones en la función del cerebro que regula el miedo y las emociones. Además, existen varios factores que pueden incrementar el riesgo de aparición de trastornos de ansiedad, entre ellos:
- Tener una experiencia desagradable o negativa, esta condición puede desencadenar estrés o trauma psicológico.
- Los factores hereditarios, las personas que tienen padres o familiares con este trastorno son más propensas a experimentar problemas de ansiedad.
- Tiene otro trastorno de personalidad.
- Efectos secundarios por consumir ciertos alimentos, bebidas o medicamentos, incluida la cafeína.
- Tiene antecedentes de ciertas enfermedades, como trastornos del ritmo cardíaco y enfermedad de la tiroides.
Hay varios tipos de trastornos de ansiedad que pueden ocurrir, a saber, trastorno de pánico, trastorno de ansiedad social y trastorno de ansiedad generalizada, también conocido como trastorno de ansiedad generalizada. Los síntomas que surgen de estos diversos trastornos pueden variar. Además, la forma de manipulación y tratamiento también puede ser diferente.
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Una forma en que puede tratar de ayudar a superar los trastornos de ansiedad es haciendo ejercicio. Para reducir los síntomas de este trastorno, intente hacer ejercicio regularmente dos o tres veces por semana. Se recomienda hacer ejercicio durante al menos 30 minutos y ajustar el tipo de ejercicio a su condición corporal. Puedes elegir un deporte como correr, nadar, andar en bicicleta o ir al gimnasio.
Hacer actividad física, incluido el ejercicio, puede ayudar a descomponer la hormona adrenalina en el cuerpo. Esta hormona es producida por el organismo en un estado de estrés o ansiedad. Además, el cuerpo reaccionará a la actividad física de forma similar a los síntomas del estrés. Cuando hace ejercicio, su frecuencia cardíaca se acelera y su respiración se vuelve más pesada. Esta actividad también hace que el cuerpo sude.
Pues la respuesta es similar a los síntomas que aparecen cuando surge el estrés o la ansiedad. Con ejercicio regular, el cuerpo aprenderá a lidiar con estas reacciones y luego podrá lidiar bien con los ataques de estrés. Pero tenga en cuenta que no debe esforzarse y evitar elegir el tipo de ejercicio que realmente hace que el cuerpo esté más estresado.
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Es posible que un especialista deba tratar los trastornos de ansiedad que ya son graves. Si los síntomas empeoran, debe acudir inmediatamente al hospital más cercano. También puedes usar la aplicación para hablar con un psicólogo o psiquiatra y compartir sus problemas mentales. Puede contactar fácilmente a los expertos a través de Videos / Llamada de voz o Chat . Descargar solicitud ¡ahora en App Store o Google Play!
