“Hay varias formas naturales de limpiar los pulmones de la mucosidad causada por la exposición a la contaminación del aire y al humo del cigarrillo. Los métodos naturales utilizados incluyen la terapia de vapor, el drenaje postural, el ejercicio, el consumo de ciertos alimentos, la percusión del pecho y otros ”.
, Yakarta - Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la exposición a la contaminación del aire causa 4,2 millones de muertes en todo el mundo cada año. Además de la contaminación del aire, fumar es el mayor contribuyente a la muerte. Inhalar la contaminación del aire, el humo del cigarrillo y las toxinas puede dañar los pulmones e incluso causar otros problemas de salud. Por lo tanto, mantener la salud de los pulmones es muy importante para mantener la salud general del cuerpo.
Las técnicas de limpieza pulmonar pueden ser beneficiosas para las personas que fuman, las personas que a menudo están expuestas a la contaminación del aire o las personas que tienen problemas de salud crónicos que afectan el sistema respiratorio. Los ejemplos incluyen asma, enfermedad pulmonar obstructiva crónica y fibrosis quística. Bueno, aquí hay una serie de métodos naturales que puede utilizar para limpiar los pulmones.
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Maneras naturales de limpiar los pulmones
Hay varios métodos específicos para limpiar los pulmones de moco. Algunos de estos métodos también pueden abrir las vías respiratorias, aumentar la capacidad pulmonar y reducir la inflamación. A continuación, presentamos algunos métodos naturales que puede utilizar para mantener limpios los pulmones:
1. Terapia de vapor
Las personas que tienen problemas pulmonares generalmente experimentan síntomas que empeoran cuando el aire está frío o seco. El aire frío puede secar las membranas mucosas de las vías respiratorias y restringir el flujo sanguíneo. Bueno, inhalar vapor de agua puede abrir las vías respiratorias y ayudar a los pulmones a expulsar la mucosidad.
La terapia de vapor puede agregar calor y humedad al aire, mejorar la respiración y ayudar a aflojar la mucosidad en las vías respiratorias y los pulmones.
2. Tos controlada
La tos es la forma que tiene el cuerpo de expulsar de forma natural las toxinas que quedan atrapadas en el moco de los pulmones. Bueno, se considera que los ejercicios de tos controlada pueden aflojar el exceso de moco en los pulmones y enviarlo a través de las vías respiratorias.
Realice los pasos a continuación para limpiar sus pulmones del exceso de moco:
- Siéntese en una silla con los hombros relajados.
- Mantenga ambos pies apoyados en el suelo.
- Doble sus manos sobre su estómago.
- Inhala lentamente por la nariz.
- Exhale lentamente mientras se inclina hacia adelante mientras empuja los brazos hacia el estómago.
- Tose 2 o 3 veces al exhalar, manteniendo la boca ligeramente abierta.
- Inhala lentamente por la nariz.
- Descanse y repita según sea necesario.
3. Drenaje postural
Este método implica acostarse en diferentes posiciones utilizando la gravedad para expulsar la mucosidad de los pulmones. Estos ejercicios pueden mejorar la respiración y ayudar a tratar o prevenir infecciones pulmonares.
Las técnicas de drenaje postural difieren según la posición, puedes hacerlo acostado boca arriba en el piso o en la cama, acostado de lado o acostado boca abajo sobre una almohada. Inhale lentamente por la nariz y exhale por la boca. Cada exhalación debería durar el doble que la inhalación. Continúe de esta manera durante unos minutos.
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4. Deportes
Está comprobado que el ejercicio regular mejora la salud física y mental de una persona y reduce el riesgo de diversos problemas de salud. Cuando hace ejercicio, los músculos se verán obligados a trabajar más duro, lo que aumentará la frecuencia respiratoria del cuerpo y dará como resultado un mayor suministro de oxígeno a los músculos.
También se ha demostrado que el ejercicio mejora la circulación sanguínea, lo que hace que el cuerpo sea más eficiente para eliminar el exceso de dióxido de carbono, que el cuerpo produce durante el ejercicio.
5. Beba té verde
El té verde contiene muchos antioxidantes que pueden ayudar a reducir la inflamación en los pulmones. Este compuesto puede incluso proteger el tejido pulmonar de los efectos nocivos de la exposición al humo del cigarrillo. Lanzamiento desde Noticias médicas hoy, un estudio reciente que involucró a más de 1,000 adultos en Corea del Sur informó que las personas que bebían al menos 2 tazas de té verde por día tenían una mejor función pulmonar que aquellas que no bebían nada en absoluto.
6. Consuma alimentos antiinflamatorios
Comer alimentos antiinflamatorios puede reducir la inflamación para aliviar los síntomas de pesadez y opresión en el pecho. Aquí hay alimentos antiinflamatorios que puede probar:
- Cúrcuma.
- Vegetales verdes.
- Cereza.
- arándanos
- Aceituna.
- nuez.
- Legumbres
- Nueces.
Lea también: Ayude a aliviar el dolor, así es como funciona la terapia con morfina en el cuerpo La combinación de la percusión torácica y el drenaje postural puede ayudar a despejar las vías respiratorias del exceso de moco. Si su estado de salud no mejora, no se demore para ver a un médico. Brindar servicios de citas hospitalarias que ciertamente son más fáciles y prácticos. Vamos, descargarla aplicación ahora mismo!
