Yakarta: aunque es pequeño, semillas de chia tiene enormes beneficios para la salud. De los muchos beneficios que ofrece, se asume que las semillas de la planta Salvia hispanica pueden prevenir hemorroides o hemorroides.
Visto desde el contenido nutricional, en 100 gramos semillas de chia , contiene aproximadamente 27,3 gramos de fibra. Aparte de eso, semillas de chia También contiene proteínas, ácidos grasos omega-3, varios antioxidantes y minerales. Sin embargo, realmente semillas de chia puede prevenir las hemorroides? ¡Veamos en esta discusión!
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¿Es cierto que la semilla de chía puede prevenir las hemorroides?
Una de las condiciones que desencadenan las hemorroides es el estreñimiento o estreñimiento. Esto se debe a que el estreñimiento puede hacer que las heces se vuelvan duras y secas. Como resultado, cuando tenga una evacuación intestinal, es posible que deba pujar más fuerte.
Una gran presión sobre las venas del ano durante el esfuerzo puede desencadenar hemorroides. Por eso, para prevenir las hemorroides, uno de los esfuerzos que se puede hacer es evitar el estreñimiento. ¿En qué manera? Por supuesto, coma alimentos ricos en fibra.
Entonces, como se discutió anteriormente, semillas de chia tiene un contenido de fibra bastante alto, que es de unos 27,3 gramos por cada 100 gramos. Por lo tanto, semillas de chia puede ser una de las opciones de alimentos ricos en fibra que se pueden consumir, si desea prevenir las hemorroides.
Aun así, el consumo excesivo de fibra en realidad puede causar problemas digestivos, como estreñimiento, diarrea y flatulencia en algunas personas. También puede ocurrir cuando la ingesta alta de fibra no se corresponde con beber suficiente agua. Porque el agua es importante para ayudar a que la fibra pase a través del sistema digestivo.
Además, las personas con enfermedad inflamatoria intestinal, como colitis ulcerosa o enfermedad de Crohn, pueden necesitar controlar la ingesta de fibra y limitar el consumo. semillas de chia cuando recae.
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Sin embargo, para la mayoría de las personas, los efectos negativos de la ingesta excesiva de fibra se pueden prevenir aumentando la ingesta de fibra lentamente y bebiendo mucha agua para ayudarla a pasar por la digestión.
Respecto a la efectividad semillas de chia en la prevención de las hemorroides, hasta ahora no ha habido investigaciones que lo prueben. Sin embargo, debido a su alto contenido en fibra, semillas de chia bueno para el consumo, si desea evitar el estreñimiento, que puede desencadenar hemorroides indirectamente.
Varias formas de prevenir las hemorroides
Aunque el contenido de fibra es alto, por supuesto que no significa solo comerlo semillas de chia , puedes evitar las hemorroides. Cuando se trata de fibra, por supuesto, hay muchas otras opciones de alimentos saludables que no son menos importantes para comer, como frutas, verduras y nueces.
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Además de comer alimentos ricos en fibra, aquí hay algunos otros consejos para prevenir las hemorroides:
- Beba suficiente agua, o al menos 8 vasos al día.
- No se esfuerce demasiado durante las evacuaciones intestinales, ya que puede ejercer presión sobre las venas del ano.
- Haga ejercicio con regularidad para prevenir el estreñimiento y la obesidad, que son factores de riesgo de hemorroides.
- No se siente por mucho tiempo, ya que puede aumentar la presión sobre las venas del ano.
- En la medida de lo posible, evite levantar objetos pesados. Si es necesario, asegúrese de exhalar y no retenerlo mientras levanta pesos pesados.
- Cuando esté embarazada, duerma de lado. Esta posición puede reducir la presión sobre las venas de la pelvis y ayudar a evitar que las hemorroides se agranden.
Esa es una pequeña explicación sobre cómo prevenir las hemorroides. Si usted o alguien cercano a usted tiene hemorroides, no dude en hablar con su médico en y compre medicamentos recetados fácilmente a través de la aplicación.
