, Yakarta - ¿Quiere conocer la imagen de los casos de anemia a nivel mundial? Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), alrededor del 42 por ciento de los niños menores de 5 años y el 40 por ciento de las mujeres embarazadas en todo el mundo tienen anemia. Bastante, ¿verdad?
Desafortunadamente, todavía hay muchas personas que subestiman la anemia. De hecho, si no se previene o trata lo antes posible, la anemia puede reducir la resistencia del cuerpo e interferir con las actividades diarias. Entonces, ¿cómo prevenir la anemia? ¿Cuáles son los alimentos que estimulan la sangre para prevenir la anemia?
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1.Hortalizas de hoja verde
Las verduras de hoja verde, especialmente las oscuras, son uno de los alimentos que estimulan la sangre y contienen hierro. no hem ). Existe una variedad de vegetales verdes que se pueden consumir para prevenir o tratar la anemia. Los ejemplos incluyen espinacas, repollo, acelgas o col rizada.
Además, también hay rábanos suizos, coles que contienen ácido fólico. Recuerde, la falta de ingesta de folato en el cuerpo puede desencadenar anemia por deficiencia de folato (un tipo de anemia). También puede comer frutas cítricas, nueces y semillas para obtener una ingesta adicional de ácido fólico.
2.carnes y aves
Además de las verduras de hoja verde, otros alimentos que estimulan la sangre que se pueden consumir son la carne y las aves. Todas las carnes y aves contienen hierro hemo (hemoglobina animal). Sin embargo, la carne roja, el cordero y el venado son las mejores fuentes. Mientras que las aves de corral o el pollo tienen menor cantidad de hierro.
Para obtener los mejores resultados, coma carne de res o de ave combinándola con hierro no hemo, como verduras de hoja verde y frutas ricas en vitamina C para aumentar la absorción de hierro.
3. Corazón
Algunas personas pueden ser reacias a comer despojos como el hígado. De hecho, el hígado contiene niveles muy altos de hierro y ácido fólico. Además del hígado, algunos otros despojos ricos en hierro son el corazón, los riñones y la lengua de res.
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4. Mariscos
Otros alimentos estimulantes de la sangre que se pueden probar son mariscos . ¿Quieres saber qué marisco es rico en hierro? Es muy diverso, desde mariscos como ostras, cangrejos o camarones. También hay una variedad de pescados ricos en hierro como el salmón, el atún y el pescado baronang.
5.Nueces y Granos
Además de los tipos de alimentos mencionados anteriormente, las nueces y las semillas son ricas en hierro. Puede obtener su ingesta de hierro de los frijoles, la soja, los guisantes, los frijoles pintos o los guisantes. Mientras tanto, cereales que se pueden probar, por ejemplo, como la linaza o las semillas de girasol.
Entonces, ¿cómo le interesa probar los alimentos anteriores para prevenir la anemia?
Observe los síntomas que aparecen
Los síntomas de la anemia son bastante variados, es decir, los síntomas que surgen en los pacientes pueden variar. Bueno, aquí están los síntomas de la anemia que pueden experimentar quienes la padecen:
- El cuerpo se siente más a menudo débil o cansado o al hacer ejercicio.
- Siéntete siempre irritable.
- Dolor de cabeza.
- Tener problemas para concentrarse o pensar.
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A medida que la anemia empeora, los síntomas pueden progresar a:
- Azul a blanco en los ojos.
- Las uñas se vuelven quebradizas.
- Me duele la lengua.
- Dificil respirar.
- Hay un deseo de comer cubitos de hielo, tierra u otras cosas que no son comida (esta condición también se conoce como “pica”).
- Color de piel pálido.
- Mareos al estar de pie.
¿Quiere saber más sobre el problema anterior? ¿O tiene otros problemas de salud? Puedes preguntarle al médico directamente a través de la aplicación. . No es necesario salir de casa, puede ponerse en contacto con un médico experto en cualquier momento y en cualquier lugar. Práctico, ¿verdad?
