, Yakarta - Se recomienda encarecidamente a las mujeres embarazadas comer verduras. Porque la comida será absorbida directamente por el feto que está siendo concebido. Sin embargo, en realidad, muchas mujeres embarazadas se muestran reacias a consumir verduras, argumentando que saben mal o amargas. Prefieren consumir otro tipo de alimentos, como la carne.
El sabor de las verduras en sí no es muy bueno en comparación con la carne. Las siguientes son razones por las que se aconseja a las mujeres embarazadas que coman verduras:
- Además de ser beneficiosos para el feto, los vegetales también son buenos para la salud de las mujeres embarazadas. Las mujeres embarazadas necesitan nutrición por sí mismas.
- Las verduras son muy buenas para el consumo de leche materna suave. No solo durante el embarazo, al dar a luz y producir leche materna, la madre necesita una ingesta de alimentos nutritivos.
- Las verduras contienen la ingesta que el organismo necesita, especialmente para las mujeres embarazadas. El desarrollo fetal requiere la ingesta de vitaminas, hierro y minerales, todos los cuales se encuentran en las verduras.
Las mujeres embarazadas ciertamente necesitan una buena nutrición para el desarrollo y la salud del feto en el útero. Las verduras son un componente importante de una dieta saludable. Por lo tanto, se recomienda a las mujeres embarazadas que consuman al menos cinco porciones de verduras todos los días para obtener una variedad de vitaminas, minerales y fibra para el desarrollo fetal.
A veces, las mujeres embarazadas necesitan administrar un suplemento multivitamínico. Sin embargo, el consumo de suplementos debe ajustarse primero al consejo del médico. Porque, básicamente, el suplemento es solo un apoyo. A continuación, se ofrecen algunos consejos para las mujeres embarazadas a las que no les gusta comer verduras:
- Elija verduras. Hay muchos tipos de verduras, desde las saladas hasta las amargas. Para las mujeres embarazadas a las que no les gustan las verduras, elija verduras que no tengan un sabor amargo. Por ejemplo, espinacas, hojas de mostaza, col rizada y otras verduras.
- Después de seleccionar las verduras, determine el menú de cocción. Elige el menú que más te guste. Hay tantos platos en el menú entre los que puede elegir. Para rodear a las personas a las que no les gusta, elija un menú que se pueda mezclar con verduras. No tiene que ser mucho, puedes agregar un poco de verduras.
- Come verduras y un menú diferente todos los días. Los diferentes menús hacen que las mujeres embarazadas no se aburran. Si a las mujeres embarazadas no les gustan mucho las verduras, esto puede evitarse agregando ingredientes vegetales al menú todos los días. La porción también se puede ajustar, un poco al principio y luego aumentar gradualmente. Con el tiempo se convertirá en un hábito.
- Recuerde que las verduras son importantes para la madre y el feto en el útero. Las mujeres embarazadas deben darse cuenta de que las verduras tienen muchos beneficios para la salud materna y el desarrollo fetal. Las verduras también afectan la producción de leche después del parto.
- Si está aburrido con el menú de verduras, las mujeres embarazadas pueden elegir sustitutos de verduras, como:
- Frijol mungo . El potasio muy alto en las judías verdes apoya la salud del corazón de las mujeres embarazadas y los fetos.
- Naranja. La vitamina C en las naranjas también es muy importante para mantener la salud del cerebro del bebé y proteger al feto de problemas respiratorios.
- Palta. Las mujeres embarazadas pueden obtener los beneficios de las vitaminas C, E, K, B1, B2 y B6 de los aguacates.
- Plátanos Los plátanos apoyan el desarrollo de los nervios del bebé y la formación de glóbulos rojos para las mujeres embarazadas.
Al continuar consumiendo los alimentos saludables mencionados anteriormente, se pueden satisfacer las necesidades de las mujeres embarazadas de varios tipos de vitaminas y minerales. Puede hablar directamente con el médico a través de Chat , Voz / Videos llama con respecto al embarazo. Con la aplicación , todo se vuelve fácil. Las madres también pueden comprar medicamentos con los servicios de Apotek Antar. Vamos, descargar la aplicación ahora!
Lea también:
- 4 ingestas importantes para mujeres embarazadas vegetarianas
- Los 5 nutrientes principales que necesitan las madres durante el embarazo
- ¿Quiere que mamá y bebé estén sanos? Estos 6 nutrientes importantes para mujeres embarazadas
