, Yakarta - La resistencia es algo muy importante para los jugadores de fútbol. La razón es que estos atletas deben jugar al menos 2x45 minutos en un partido. Especialmente si un partido tras otro debe pasar en un tiempo relativamente corto, como en el mundial de 2018.
Una de las formas más efectivas de aumentar y mantener la resistencia es descansar lo suficiente. Pero, por supuesto, esta oportunidad no es propiedad de los atletas que participan en la copa del mundo. Bueno, si también eres una persona muy ocupada pero debes tener una gran resistencia, resulta que hay un secreto, ¡ya sabes!
Además del descanso, la ingesta de alimentos que ingresa al cuerpo también juega un papel en el mantenimiento de la resistencia. De hecho, algunos tipos de alimentos pueden ser una fuente de resistencia creciente. ¿Quieres tener una resistencia fuerte y duradera como un jugador de fútbol? ¡Veamos una fila de alimentos que aumentan la resistencia para ser fuerte como un jugador de fútbol!
Leer también : Eche un vistazo a 3 menús de comida secretos para jugadores de fútbol profesionales
- Arroz integral
Es de conocimiento común que los indonesios a menudo sienten que no han comido si no comen arroz. ¿Tú eres uno de ellos? Si es así, puede intentar reemplazar el arroz que come con arroz integral.
El arroz integral, que luego se cocina en arroz integral, es una buena fuente de carbohidratos complejos para el cuerpo. Porque, consumir fuentes de carbohidratos complejos puede ayudar a mantener la resistencia por más tiempo. Se sabe que los carbohidratos complejos liberan energía lentamente en la sangre, lo que garantiza niveles óptimos de energía durante todo el día.
- Huevo
Además de los carbohidratos, el cuerpo también necesita ingesta de proteínas para el proceso de crecimiento y reparación del tejido muscular y del cuerpo. Además de ayudar a quemar calorías, las proteínas también son útiles para aumentar la resistencia corporal. Con mucho, los huevos son la mejor fuente de proteína que puede satisfacer las necesidades del cuerpo. Además, cada huevo contiene nueve aminoácidos esenciales.
Leer también : ¿Como correr? Necesita estos 5 alimentos saludables
- Vegetales verdes
Hay muchos factores que pueden hacer que el cuerpo pierda resistencia. De hecho, la sensación frecuente de debilidad y falta de resistencia se asocia con problemas de deficiencia de hierro. Porque la falta de hierro que el cuerpo necesita hace que la hemoglobina en el cuerpo tenga dificultades para llevar a cabo sus funciones diarias.
Para evitarlo, multiplica el consumo de vegetales verdes que contienen mucho hierro y fibra. Estos tipos de alimentos pueden ayudar a aumentar los glóbulos rojos y ayudar a que la sangre y el oxígeno circulen por el cuerpo.
- Banana
Además de la comida pesada, resulta que también se puede aumentar la resistencia comiendo frutas. Uno de los mejores es el plátano. Se recomienda comer plátanos antes de la actividad física, como hacer ejercicio.
Los plátanos son ricos en potasio, fibra y carbohidratos complejos. Además, los plátanos también pueden estimular la liberación de la hormona dopamina. Esta hormona se conoce como la "hormona feliz" que puede hacer que el cuerpo sea más liviano y más fácil de realizar las actividades diarias.
- Palta
El abundante contenido de vitaminas en esta fruta hace que los aguacates sean dignos de ser llamados alimentos que mejoran la resistencia. Shhh ... de hecho, a menudo se recomienda consumir esta fruta verde después del sexo porque se cree que aumenta la resistencia de un hombre en la cama.
Leer también : Siga este paso para aumentar la resistencia sexual
¿Tiene un problema de salud y necesita el consejo de un médico? Usar la aplicación ¡solo! Es más fácil contactar al médico a través de Video / llamada de voz y chat. Obtenga recomendaciones para comprar medicamentos y consejos sobre cómo mantener la salud de un médico de confianza. Vamos, apresúrate descargar en App Store y Google Play.
