, Yakarta - La Organización Mundial de la Salud (OMS) realizó una encuesta sobre salud mental. Esto luego se asoció con la condición mundial que actualmente está experimentando la pandemia de COVID-19. A partir de la encuesta, se sabe que muchos países informan un mayor acceso a los servicios de salud mental. En otras palabras, COVID-19 también tiene un impacto en la salud mental.
Desafortunadamente, la salud mental se ha descuidado en el plan de respuesta para la pandemia del virus Corona. De hecho, la salud mental es tan importante como la salud física. Según una encuesta realizada por la OMS entre junio y agosto, al menos el 83 por ciento de 130 países han incluido la salud mental en sus planes para hacer frente a la pandemia. En medio de la pandemia, se dice que la demanda de servicios de salud mental ha aumentado drásticamente.
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Mantener la salud mental en medio de una pandemia
La OMS, en un comunicado, dijo que hay una serie de factores que pueden desencadenar afecciones de salud mental, que van desde el dolor, el aislamiento hasta la pérdida de ingresos y el miedo que surge de la pandemia. También se dice que puede empeorar una condición previamente existente. De hecho, no son pocas las personas que acaban escapándose por consumir alcohol, experimentando insomnio, hasta la ansiedad. Aun así, la OMS dijo que aún tenía que recopilar más datos para estudiar el impacto de COVID-19 en este.
Sin embargo, eso no significa que no se pueda hacer nada para evitar que la afección empeore. Hay varias actividades que se pueden probar para mantener la salud mental en medio de una pandemia, ¿cuáles son?
1.Mantente activo
En medio de una pandemia, es recomendable hacer distanciamiento físico también conocido como mantener la distancia y evitar salir de casa si no es necesario. Sin embargo, eso no significa que tenga que limitar o no hacer ninguna actividad física. Para mantener la salud mental, intente hacer ejercicio ligero en casa, como trotar o saltar en el lugar.
De hecho, hacer actividad física puede ayudar al cuerpo a producir endorfinas. Esta hormona puede ayudar a aliviar el estrés, mejorar estado animico y reducir la ansiedad. También puede intentar ejercicios de estiramiento y respiración para prevenir el estrés.
2.Comida sana
También se puede mantener la salud mental manteniendo una dieta. Se recomienda comer siempre alimentos que contengan proteínas, grasas saludables, carbohidratos, vitaminas, minerales y fibra. El consumo de estos alimentos también puede mantener la salud general del cuerpo.
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3.Cambie su estilo de vida
Cambiar su estilo de vida y acabar con los malos hábitos puede ser el primer paso para mantener la salud mental. Trate de dejar de fumar, evite consumir bebidas alcohólicas y no descansar lo suficiente o quedarse despierto hasta tarde. Estas cosas pueden desencadenar alteraciones estado animico y hace que una persona sea propensa a la ansiedad. En su lugar, puede hacer un pasatiempo o una actividad divertida en casa, como leer un libro, ver una película o cocinar.
4. Elija sabiamente la información
La pandemia de COVID-19 aún no ha terminado y varios medios y redes sociales compiten para informarla. Bueno, para que las condiciones mentales no se vean demasiado afectadas, asegúrese de ser más sabio al elegir la información, especialmente la relacionada con el virus corona. Limite el tiempo para mirar, leer o escuchar noticias sobre la pandemia, ya sea de televisión, medios impresos o redes sociales, a fin de evitar una ansiedad excesiva.
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Aun así, no se cierre por completo y asegúrese de actualizar la información con regularidad. Puede leer los últimos artículos sobre Corona u otros temas de salud a través de la aplicación . Además, también puedes hablar con el médico y preguntarle sobre los síntomas de la enfermedad que aparecen. Se puede contactar a los médicos a través de Videos / Llamada de voz y Chat . Vamos, descargar ¡ahora!
