Yakarta: la mayoría de las mujeres suelen experimentar dolor menstrual. El dolor a menudo afecta el estado de ánimo hasta el punto de interferir con las actividades diarias. La causa son las contracciones uterinas debido al proceso de derramamiento de sangre en la pared uterina y la producción de la hormona prostaglandina que está involucrada en el dolor menstrual. Cuantos más niveles de la hormona prostaglandina en el cuerpo, más severo es el nivel de dolor que se siente. Si persiste, el dolor menstrual intenso puede contraer los vasos sanguíneos que irrigan el útero.
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Para que el dolor menstrual no interfiera con las actividades y disminuya, evite las siguientes ingestas.
1. Grasas trans
Las grasas trans o los ácidos grasos trans se encuentran en productos horneados, fritos, crema o margarina. Porque este tipo de alimentos aumenta el nivel de estrógeno en el organismo. Cuando aumentan los niveles de estrógeno, el útero se desequilibra, lo que aumenta el dolor menstrual. Los alimentos que contienen grasas trans incluyen la carne roja. La carne roja también estimula la producción de prostaglandinas, hormonas que causan dolor durante la menstruación.
2. Cafeína
Los alimentos o bebidas que contienen cafeína también deben limitarse. Porque la cafeína contrae los vasos sanguíneos y eleva la presión arterial. Esto puede empeorar el dolor durante la menstruación. La cafeína en cuestión incluye café y té. Es mejor limitar su ingesta diaria de cafeína y dejar de consumir cafeína si experimenta dolor menstrual.
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3. Productos lácteos
Al igual que la carne, los productos lácteos como la leche, el yogur, la mantequilla y el queso son ricos en ácido araquidónico. El ácido araquidónico desencadena prostaglandinas. Las prostaglandinas funcionan para dilatar los vasos sanguíneos y aumentar la coagulación de la sangre, lo que aumenta el dolor menstrual.
4. Sodio
Las patatas fritas y los alimentos procesados deben evitarse durante el dolor menstrual. Estos alimentos tienden a tener un alto contenido de sal y tienen el potencial de causar retención de agua en el cuerpo. El alto contenido de sodio se encuentra en bocadillos como papas fritas.
5. Azúcar agregada
Los cambios hormonales durante la menstruación hacen que los niveles de azúcar en sangre se vuelvan inestables, por lo que aumenta el deseo de consumir alimentos dulces. Pero para las mujeres que están menstruando, debe reducir o evitar los alimentos que contienen azúcar. La razón es que el azúcar causa hinchazón, lo que empeora el dolor.
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Estos son algunos tipos de alimentos que deben evitarse durante el dolor menstrual. Además de los alimentos que deben evitarse, también hay alimentos que deben consumirse durante la menstruación. Estos incluyen bocadillos saludables (como frutas, verduras, nueces), alimentos que contienen hierro (como leche, pescado, verduras) y alimentos con fibra (como frutas y verduras).
Si a menudo experimenta dolor menstrual e interfiere con las actividades, no dude en hablar con su médico . Puedes usar las funciones Comuníquese con el médico que hay en la aplicación para contactar al médico en cualquier momento y en cualquier lugar a través de chat, y Llamada de voz / video. Vamos, apresúrate descargar solicitud en la App Store o Google Play!
