, Yakarta - Tener artritis o también conocida como artritis es muy incómodo. La razón es que durante una recaída, la parte del cuerpo afectada por la artritis puede sentirse dolorida, caliente, enrojecida e hinchada.
Además, la artritis también le impide moverse libremente porque las articulaciones inflamadas se vuelven rígidas y difíciles de mover. Pero aparentemente, existen varios tipos de alimentos que pueden ayudar a la salud de sus articulaciones, de modo que los síntomas de la artritis pueden mejorar. Averigüemos aquí.
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Para aquellos de ustedes que a menudo experimentan dolor en las articulaciones, los alimentos que necesitan son los que contienen antioxidantes. Se sabe que este componente puede combatir los radicales libres que causan problemas en las articulaciones. Bueno, obtienes antioxidantes al comer alimentos que contienen vitamina A, vitamina C, vitamina E y selenio.
Los alimentos que contienen estos nutrientes son medicamentos poderosos para combatir los radicales libres que irritan las articulaciones. Además, los alimentos que contienen omega-3 también pueden reducir el riesgo de hinchazón u otros problemas en las articulaciones.
La vitamina D también se conoce como un buen nutriente para ayudar a mantener las articulaciones y los huesos sanos. La vitamina D ayuda a su cuerpo a absorber el calcio de los alimentos o bebidas que consume.
Los siguientes son buenos alimentos para mantener la salud de las articulaciones y aliviar el dolor articular:
1. Cerezas
Además de tener un sabor muy dulce, las cerezas también son muy hermosas porque son de color rojo brillante. Es por eso que las frutas pequeñas se usan a menudo como adornos en los pasteles de cumpleaños. Resulta que el color rojo brillante de las cerezas se obtiene de un químico natural llamado antocianinas .
Según varios estudios, se ha demostrado que las cerezas frescas o el jugo de cereza son eficaces para tratar la artritis. También se dice que las cerezas pueden aliviar la gota. Además de las cerezas, varias otras frutas de colores brillantes que puede consumir para aliviar el dolor en las articulaciones, incluyen arándanos, Mora , o granada.
2. Chile rojo
Hay buenas noticias para los amantes de la comida picante. El consumo de chile rojo en realidad puede ayudar a mantener la salud de sus articulaciones, ya sabe. Esto se debe a su alto contenido de vitamina C que puede ayudar a su cuerpo a formar colágeno.
El colágeno es una proteína que se encuentra en los huesos blandos, los tendones y los ligamentos que actúa como un cojín para las articulaciones y las mantiene unidas. Además de los chiles rojos, otros alimentos que también son ricos en vitamina C son buenos para el dolor articular son las naranjas, los tomates y la piña.
3. Salmón
Quizás no mucha gente sepa que el salmón también es un alimento muy bueno para mantener las articulaciones saludables. De hecho, el salmón contiene calcio y vitamina D que pueden mantener los huesos fuertes.
Además, el salmón también contiene omega-3 que pueden reducir los problemas en las articulaciones. Además del salmón, también puedes comer yogur o leche. bajo en grasa que también es rico en calcio y vitamina D para la salud de las articulaciones.
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4. Avena
¿Sabía que los alimentos elaborados con cereales integrales como la avena pueden aliviar la artritis, a diferencia de los alimentos elaborados con granos refinados , como la harina blanca, en realidad puede causar inflamación. Los alimentos hechos con harina pueden darte energía al mismo tiempo que fortalecen los músculos y los huesos, por lo que puedes hacer bien las actividades físicas.
Pero al mismo tiempo, estos alimentos también pueden tensar las articulaciones. Entonces, en lugar de llenar tu energía con un plato de arroz frito con salchicha, es mejor comer avena con frutas, nueces y yogur.
5. Cúrcuma
La cúrcuma es una planta medicinal muy popular en Indonesia. La cúrcuma también se conoce como Curcuma longa , porque esta planta contiene un componente llamado curcumina. Bueno, esta curcumina puede funcionar como el ibuprofeno, que puede aliviar el dolor en las articulaciones de la rodilla.
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Bueno, son 5 alimentos que son buenos para tratar el dolor articular. Además de comer estos alimentos saludables, también puede tratar el dolor articular con medicamentos. Compre el medicamento a través de la aplicación solo. No hay necesidad de molestarse en salir de casa, solo ordene a través de la aplicación y su pedido se entregará en una hora. Vamos, descargar ahora también en App Store y Google Play.
