, Yakarta - Ramadán es el mes que los musulmanes de todo el mundo han estado esperando. En este mes, el ayuno es obligatorio para todos los musulmanes. Al ayunar, también puede deshacerse de la grasa abdominal que le ha estado molestando durante mucho tiempo.
Aun así, esto no es fácil de hacer porque la mayoría de las personas que ayunan se olvidan de comer mucha comida al romper el ayuno. Por lo tanto, debe conocer una forma eficaz de perder grasa en ayunas. ¡Aquí está la reseña completa!
Algunas formas efectivas de perder grasa durante el ayuno
Cuando llega el mes de Ramadán, todos los musulmanes deben abstenerse de comer y beber desde antes del amanecer hasta que llegue el momento de interrumpir el ayuno después de la puesta del sol. Esto debe hacerse dentro de un mes, lo que eventualmente conducirá a una victoria llamada Eid. Por supuesto, no pocas personas que quieren perder peso durante el ayuno del Ramadán lo hacen.
De hecho, el ayuno puede perder peso y eliminar la grasa abdominal. Sin embargo, hay que seguir intentando mantener la ingesta de alimentos que ingresa para que no sea arbitraria. De esa forma, se mantiene la salud del cuerpo durante el mes de ayuno. Una forma de mantener el cuerpo sano durante el mes de ayuno es mantener la ingesta de líquidos corporales.
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Estas son algunas de las formas en las que puede hacer para perder grasa abdominal durante el mes de ayuno:
1. Mantenga la ingesta de líquidos corporales
Una forma de perder grasa abdominal durante el ayuno es mantenerse hidratado. Aunque esto pueda parecer una cosa muy difícil de hacer, hay que hacerlo porque la hidratación es la clave para adelgazar, para que la grasa abdominal también desaparezca.
Debes beber dos litros u ocho vasos de agua al día. Para que no se confunda, se puede desglosar así:
- Dos vasos al romper el ayuno.
- Cuatro vasos entre iftar y suhoor o comidas previas al ayuno y no más de un trago por hora.
- Dos vasos en el desayuno.
Tenga en cuenta que las bebidas con cafeína, como el café o el té negro, no cuentan. De hecho, es mejor evitar la bebida al mismo tiempo. Por otro lado, los tés de hierbas son una excelente alternativa al agua y pueden ayudar a mejorar la digestión.
2. Reducir el consumo de azúcar
Le resultará difícil perder grasa abdominal durante el mes de ayuno si come demasiados alimentos que contienen mucha azúcar. Comer demasiado azúcar es una de las principales causas de obesidad, diabetes y otras enfermedades. Cuando come azúcar, su cuerpo segrega insulina, una hormona que hace que la grasa se almacene.
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Si su objetivo es reducir la grasa corporal, simplemente omita los alimentos dulces, como pasteles y alimentos fritos para el iftar. Incluso los dátiles, aunque son ricos en nutrientes, contienen mucha azúcar, por lo que pueden ayudarlo a perder peso. Por lo tanto, limite su consumo a una sola fecha cuando rompa el ayuno.
3. Iftar con una comida ligera y equilibrada
En el mes de Ramadán, el metabolismo de una persona se ralentizará y sus necesidades energéticas disminuirán. No se supone que Iftar reemplace el tiempo que pasa sin comer. Olvida que no has comido en todo el día e imagina que te sientas a cenar y comes cuando lo necesites.
Rompe tu ayuno con dátiles, porque los dátiles son una fuente de azúcar rápida que el cuerpo necesita después del ayuno. No es necesario comer más de una fruta, porque los dátiles tienen un alto contenido de azúcar. Luego, elija sopas en porciones pequeñas, como sopas de verduras y evite las sopas a base de crema. Omita todos los demás platos principales, incluidos los ricos en carbohidratos. De esa manera, esta forma de perder grasa en ayunas puede funcionar de manera efectiva.
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Estas son algunas de las formas en las que puede hacer para perder grasa abdominal durante el Ramadán. Si realmente desea perder peso, asegúrese de ser constante al hacer algunas de las formas mencionadas anteriormente. De esa manera, se espera que el peso disminuya durante el Eid.
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