, Yakarta - Hay varias formas de mantener la salud, desde comer alimentos saludables hasta hacer ejercicio con regularidad. No solo para mantener la salud física, el ejercicio regular también puede ayudarlo a mantener la piel sana y la salud mental. No tienes que estar fuera de casa, puedes practicar deportes con regularidad que pueden quemar calorías desde el interior de la casa.
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Las calorías son la energía que necesita el cuerpo para funcionar. Sin embargo, cuando el cuerpo experimenta un exceso de calorías, el cuerpo puede experimentar problemas de salud. Pueden ocurrir varios problemas de salud debido al exceso de calorías, como la obesidad, el riesgo de accidente cerebrovascular o enfermedades cardíacas. Por eso, no hay nada de malo en practicar deportes de interior con regularidad que pueden ayudarte a quemar el exceso de calorías en el cuerpo.
A continuación, se muestran algunos deportes de interior que puede practicar:
1 empujar hacia arriba
Además de poder realizarse en casa, los deportes Lagartijas bastante práctico porque puedes hacerlo en cualquier momento. Deporte Lagartijas es un deporte que puede aumentar la fuerza corporal. Esta actividad puede entrenar el pecho, los hombros y los tríceps para fortalecerlos.
Hacer Lagartijas intensamente adaptado a sus necesidades. Lanzamiento Healthline , cantidad y rutina Lagartijas Lo que hagas determinará la cantidad de calorías que quemas en cada entrenamiento. Cuanto más precisa sea la condición del cuerpo, por supuesto, las calorías quemadas serán más óptimas.
2.Zumba
Actualmente puedes hacer ejercicio de zumba en cualquier lugar y en cualquier momento, incluso desde casa. No te confundas, actualmente hay bastantes tutoriales para hacer ejercicios de zumba desde las redes sociales que tienes. En una hora de ejercicio de Zumba puedes perder entre 300 y 900 calorías.
Para hacerlo más divertido, puede invitar a otros miembros de la familia a hacer ejercicios de zumba juntos desde el interior de la casa. No solo beneficios para la salud, también puede aumentar la intimidad entre los miembros de la familia.
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3 saltar la cuerda
No hay nada de malo en intentar saltar la cuerda en casa. Este ejercicio se considera lo suficientemente eficaz como para ayudarlo a quemar calorías en el cuerpo. Lanzamiento Formas , saltar la cuerda puede quemar 10 calorías en 1 minuto de ejercicio. No solo eso, saltar la cuerda puede brindar otros beneficios para el cuerpo, como aumentar la fuerza de la pierna a la zona de la mano.
4 sentadillas
Las sentadillas es un deporte que cualquier persona puede realizar sin la necesidad de un equipo especial. Al hacer sentadillas con regularidad, puede entrenar la fuerza de los músculos de las piernas y mejorar el equilibrio corporal.
Además, hacer sentadillas con regularidad puede ayudarte a quemar calorías en el cuerpo. Pero tenga en cuenta que la cantidad de calorías quemadas al hacer sentadillas en realidad está determinada por su peso corporal y la cantidad de sentadillas que hace todos los días.
5.- cinta de correr
Si tienes las herramientas rueda de andar en casa, esta condición realmente te ayuda a superar el exceso de calorías contenidas en el cuerpo. No solo quema calorías, haz rutina rueda de andar puede hacer que el cuerpo se vuelva más firme y aumentar la capacidad cardiovascular.
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Estos son algunos ejercicios que puede hacer desde casa para ayudar a quemar calorías en el cuerpo. Usa la aplicación inmediatamente y pregúntele directamente al médico si experimenta una lesión menor en su cuerpo durante el entrenamiento para evitar una condición peor.
