, Yakarta - Hay muchas maneras que puede hacer para perder o controlar su peso, una de ellas es seguir una dieta o dieta saludable. Existen varios tipos de dietas saludables que pueden ser su elección para perder peso, una de las cuales es dieta de la playa del sur . Aunque suene bastante extraño, esta dieta existe desde mediados de los 90, ya sabes.
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Esta dieta fue descubierta por un cardiólogo, el Dr. Arthur Agatston, MD, quien originalmente tenía como objetivo reducir los niveles de colesterol e insulina para sus pacientes con enfermedades cardíacas. Sin embargo, resulta que esta dieta es capaz de aportar más beneficios para la salud del organismo, uno de los cuales es la pérdida de peso. Por eso, no hay nada de malo en saber más sobre dieta de la playa del sur . ¡Aquí está la reseña!
¿Qué es la dieta South Beach?
dieta de la playa del sur es una de las dietas que se realiza limitando la ingesta de carbohidratos y aumentando la ingesta de proteínas y grasas en cada alimento consumido. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que debes evitar consumir grasas insaturadas cuando sigas esta dieta. Elija las grasas saludables que necesita el cuerpo.
La dieta de South Beach es similar a la dieta de Atkins, pero el Dr. Arthur Agatston, quien descubrió dieta de la playa del sur sentirse incómodo con la ingesta de grasas que se permite consumir en la dieta Atkins. Especialmente para pacientes que tienen problemas cardíacos. Con ese fin, desarrolló esta dieta rica en proteínas, grasas insaturadas y carbohidratos de bajo índice glucémico.
Conozca los beneficios de la dieta South Beach
Si quieres cambiar tu dieta para ser más saludable, nunca está de más intentar hacerlo dieta de la playa del sur . Además de cambiar su dieta para ser más saludable, al someterse a dieta de la playa del sur Puedes controlar para bajar de peso como desees. Esto se debe a que seguir esta dieta puede ayudarlo a mantener la saciedad por más tiempo y retrasar el hambre.
No solo eso, dieta de la playa del sur También puede ayudarlo a controlar los niveles de glucosa y triglicéridos en sangre. Por supuesto, estos dos beneficios pueden prevenirle trastornos patológicos, como diabetes o enfermedades cardíacas.
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Dieta de South Beach
Correr dieta de la playa del sur Hay varias etapas que debe ejecutar bien. Aquí está el patrón dieta de la playa del sur Qué saber:
1.Etapa 1
En la etapa 1, el patrón de dieta se centra en eliminar el deseo de comer alimentos que contengan azúcar y carbohidratos. La pérdida de peso suele ocurrir en la etapa 1. Generalmente, la etapa 1 durará 2 semanas. Los alimentos que se pueden consumir son, por supuesto, alimentos con alto contenido de proteínas sin grasa. También se le permite comer verduras con alto contenido de fibra y alimentos que contienen grasas insaturadas. En la etapa 1, se le prohíbe comer alimentos que contengan carbohidratos, como arroz, pasta, pasteles, dulces y alimentos que contengan harina.
2.Etapa 2
La etapa 2 generalmente se ejecuta el día 15 después de la etapa 1. La dieta es casi la misma que la etapa 1, pero en la etapa 2 se le permite agregar alimentos que contengan carbohidratos en pequeñas porciones, como arroz y pasta. Sin embargo, asegúrese de comer alimentos que contengan proteínas y grasas insaturadas en comparación con los alimentos que contienen carbohidratos. No olvides multiplicar las verduras.
3.Etapa 3
Esta etapa es una etapa de adaptación para mantener el patrón de alimentación que has vivido. No solo hacer dieta de manera constante, sentirá los beneficios dieta de la playa del sur de manera óptima cuando se realiza junto con deportes y otras actividades físicas.
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No olvide preguntar siempre a su médico sobre el tipo de dieta que va a hacer. Usar la aplicación y pregúntele al médico directamente sobre los beneficios. dieta de la playa del sur por salud. Vamos, descargar ¡ahora a través de la App Store o Google Play!
