, Yakarta - El ejercicio regular no solo es bueno para mantener la aptitud física, sino que también puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre. En otras palabras, se recomienda encarecidamente a las personas que tienen diabetes o que están en riesgo de desarrollar esta enfermedad que hagan ejercicio con regularidad.
El ejercicio tiene un beneficio muy importante para las personas con diabetes, que es ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina y mantener los niveles de azúcar en sangre bajo control. Cuando hace ejercicio, su cuerpo necesita energía adicional, lo que hace que sus músculos absorban glucosa y reduzcan los niveles de azúcar en sangre.
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El ejercicio también puede ayudar a prevenir la obesidad, esta condición es muy susceptible de ocurrir en personas con diabetes tipo 2. Entonces, ¿qué tipos de ejercicio se recomiendan para que las personas con diabetes controlen el azúcar en sangre?
1. Caminata rápida
Este tipo de ejercicio es bastante sencillo, pero muy útil. Se anima a las personas con antecedentes de diabetes a que elijan caminar a paso ligero como un tipo de ejercicio que se puede realizar. De hecho, caminar rápidamente también se incluye en el tipo de ejercicio aeróbico que puede aumentar la frecuencia cardíaca. Por lo tanto, el flujo sanguíneo se volverá más suave y la circulación en el cuerpo puede ser mejor.
2. Ciclismo
Intente optar por andar en bicicleta si desea llegar a lugares que no estén demasiado lejos. Esto se debe a que este tipo de ejercicio es una forma de ejercicio aeróbico que puede ayudar a fortalecer el corazón y mejorar la función pulmonar.
El ciclismo de rutina también puede aumentar el flujo sanguíneo a la parte inferior del cuerpo, especialmente a las piernas. Porque esa parte se vuelve más activa. El ciclismo también es eficaz para acelerar el proceso de quemar calorías, por lo que su peso estará más despierto. Para estar seguro y evitar lesiones, asegúrese de ponerse algo de equipo de ciclismo y comenzar con un calentamiento.
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3. Yoga
El yoga es una opción para lidiar con los problemas de estrés y ansiedad que experimentan las personas con diabetes. Este tipo de ejercicio combina movimientos corporales para desarrollar flexibilidad, fuerza y ​​equilibrio.
Hacer yoga con regularidad también puede mejorar la función nerviosa, combatir la resistencia a la insulina y controlar y mantener los niveles de azúcar en sangre. Porque el yoga puede ayudar a aumentar la masa muscular y reducir el estrés y el riesgo de estrés en una persona.
4. Tai Chi
Aparte del yoga, el ejercicio Tai Chi También apto para diabéticos. El Tai Chi es un deporte que contiene una serie de movimientos corporales lentos y suaves. Los movimientos de este deporte sirven para calmar el cuerpo y la mente.
En otras palabras, este ejercicio es muy beneficioso para las personas con diabetes. Tai Chi beneficioso para mejorar la condición física y la salud mental, controlar los niveles de azúcar en sangre y reducir el riesgo de daño a los nervios que puede ocurrir debido a complicaciones de la diabetes.
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5. Levantamiento de pesas
Se dice que las personas con diabetes son aptas para realizar el tipo de ejercicio que aumenta la masa muscular. Porque, cuando aumenta la masa muscular, será más fácil para el cuerpo controlar el azúcar en sangre. Un tipo de ejercicio que se puede realizar es el levantamiento de pesas.
Aun así, hay algunas cosas que deben tenerse en cuenta antes de que las personas con diabetes decidan hacer este ejercicio. Asegúrese de discutir y discutir siempre con su médico sobre los tipos de ejercicio que son seguros para las personas con diabetes.
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