Yakarta: a medida que aumenta la edad del útero, la forma del estómago de la madre se agranda. Eventualmente, esto afecta los cambios físicos de la madre y tiene un efecto en el cuerpo de la madre. La madre experimenta dolor de espalda o malestar que se siente incómodo. Este dolor de espalda generalmente ocurre en el último trimestre del embarazo. Generalmente, este dolor lo siente entre el 50 y el 70 por ciento de las mujeres embarazadas. Este dolor de espalda suele aparecer también con alteraciones del sueño y dolor en la cintura.
El dolor de espalda que suelen experimentar las mujeres embarazadas suele estar relacionado con varios otros factores, como los cambios en el peso corporal. A medida que el útero crece y el bebé crece, el centro de gravedad tiende a inclinarse hacia adelante. Como resultado, el cuerpo se retrae, la parte inferior de la columna también se curva y los músculos óseos se acortan.
Las madres también experimentan cambios en la postura corporal, de modo que cuando estás constantemente de pie, agacharte a menudo puede provocar dolor de espalda. Además, el dolor de espalda también puede ocurrir debido al aumento de hormonas. En el embarazo, las hormonas que aumentan pueden hacer que las articulaciones de la pelvis se estiren, este cambio puede afectar la forma en que la espalda sostiene el estómago.
Las mujeres embarazadas que tienen gemelos tienen un mayor riesgo de desarrollar dolor de espalda. Además, las madres que trabajan pasan mucho tiempo sentadas y tener sobrepeso u obesidad también puede tener un dolor de espalda severo durante el embarazo.
Cómo superar el dolor de espalda 1. Preste atención a la forma del cuerpo
La madre debe observar los cambios en la forma del cuerpo durante el embarazo porque pueden afectar el dolor de espalda. Por lo tanto, debe alinear la forma en que se sienta para evitar el dolor de espalda. Para hacerlo, párese con la cabeza erguida, sujete las orejas sobre los hombros y empuje las nalgas hacia abajo con el escenario plano.
Si tiene que estar de pie, use zapatos planos y tenga cojines suaves para que sean cómodos para los pies. Si está sentado durante mucho tiempo, asegúrese de que la espalda y las caderas puedan tocar el respaldo de la silla para que su postura no se vea alterada.
2. No levante pesos pesados
Cuando lleva artículos pesados, la madre puede causar potencialmente dolor de espalda. Entonces, si vas a levantar pesos pesados, debes hacerlo con cuidado. El truco consiste en enderezar la espalda y luego doblar las rodillas y levantar usando la fuerza de las piernas. Acerque el peso levantado al cuerpo para evitar utilizar los músculos de la espalda. Si desea torcer su cuerpo, hágalo moviendo las piernas en lugar de torcer su cuerpo.
3. Posición para dormir
A medida que crece el embarazo, es natural que la madre experimente alteraciones del sueño. Por lo tanto, busque una posición cómoda mirando hacia la izquierda. Esto se hace para que el útero no ejerza presión sobre la vena cava. Esta posición también ayuda a mantener la columna alineada. Para sentirse más cómodas, las madres pueden colocar una almohada debajo del estómago entre las piernas.
Bueno, esos son algunos consejos que las madres pueden hacer para superar el problema del dolor de espalda en el tercer trimestre. Si la madre necesita asesoramiento médico de un médico sobre el estado de salud del útero. Mamá puede usar la aplicación . Doctor puede ser contactado a través de Llamada de video / voz y Chat. Además, también puedes comprar los productos para la salud que necesites, como vitaminas y suplementos. . El pedido estará listo para ser entregado en destino en una hora. Vamos, descargar solicitud ahora en App Store y Google Play.
