“La comida en realidad no causa ni previene el acné. Sin embargo, algunos alimentos pueden empeorar el acné. También hay alimentos que pueden ayudar a mantener la piel sana. Cuando tenga acné, coma verduras, frutas y yogur ".
, Yakarta - El acné generalmente se desencadena por cambios hormonales en el cuerpo, por lo que a menudo ocurre en adolescentes o adultos tempranos que están atravesando la pubertad. Generalmente, el acné desaparece sin tratamiento, pero cuando algunos granos comienzan a desaparecer, existe el riesgo de que vuelvan a aparecer.
Los casos graves de acné rara vez son peligrosos, pero a menudo causan angustia emocional y pueden dañar la piel. La comida en realidad no causa ni previene el acné. Sin embargo, algunos alimentos pueden empeorar el acné. Aun así, también existen alimentos que pueden ayudar a mantener la piel sana.
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Alimentos para comer cuando tienes acné
El acné se desarrolla cuando los poros de la piel se obstruyen con células muertas, bacterias o ambos. Este bloqueo también ocurre cuando el cuerpo produce demasiado sebo, el aceite que mantiene la piel hidratada. Los poros obstruidos pueden causar inflamación y provocar la formación de acné y otros tipos de heridas.
Durante la pubertad, el cuerpo produce la hormona factor de crecimiento similar a la insulina 1 (IGF-1). Bueno, se cree que ciertos alimentos aumentan los niveles de IGF-1. Por eso es importante evitar los alimentos desencadenantes y comer ciertos alimentos saludables cuando tiene acné, como:
- Alimentos probióticos o yogur
Los probióticos son bacterias que se cree que tienen un efecto beneficioso en el intestino, a menudo denominadas bacterias buenas. Estas bacterias pueden reducir la inflamación para ayudar a prevenir y tratar el acné. También pueden reducir los niveles de IGF-1. Es por eso que el yogur es bueno para comer cuando tiene acné o si no es propenso al acné.
- Alimentos ricos en antioxidantes
Las propiedades antiinflamatorias de los antioxidantes pueden tener un buen efecto en el tratamiento del acné. Comer alimentos saludables ricos en antioxidantes puede combatir los radicales libres y el estrés oxidativo en el cuerpo, lo que puede aliviar el acné. Ejemplos de alimentos ricos en antioxidantes son las verduras y las frutas.
- Nueces
Las nueces, como las nueces y las almendras, son ricas en ácidos grasos omega-3 y zinc, que pueden ayudar a combatir la inflamación del acné. El zinc es antiinflamatorio, reduce los niveles de bacterias que causan el acné y disminuye la producción de sebo.
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- Pescado con Grasas Saludables
La grasa de pescado tiene propiedades antiinflamatorias que influyen en el alivio de la piel propensa al acné. Debido a que las grasas no saludables pueden desencadenar la inflamación del acné, el acné empeora. Las grasas saludables del pescado son ácidos grasos omega-3, como los que se encuentran en el salmón y las sardinas.
Otras formas de tratar el acné
Hay una variedad de medicamentos recetados y de venta libre para tratar el acné. Sin embargo, además de los tratamientos con alimentos y medicamentos, existen algunos consejos generales para controlar el acné, que incluyen:
- Lávate la cara dos veces al día y después de sudar o hacer ejercicio.
- Lávese el cabello, especialmente el cabello graso, con champú con regularidad.
- Utilice productos cosméticos y para el cuidado de la piel que sean suaves y sin aceite.
- Evite apretar, pellizcar o tocar el grano.
- Evite la exposición prolongada al sol.
También considere controlar el estrés, ya que existe un vínculo entre el estrés y el acné. El estrés hace que el cuerpo produzca en exceso hormonas andrógenas, que estimulan las glándulas sebáceas de la piel. Luego, la piel produce un exceso de grasa que puede provocar acné.
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El acné también puede interferir con la autoconfianza de una persona y causar estrés e incluso depresión, especialmente en adolescentes y adultos jóvenes. Por esta razón, es importante tomarse el acné en serio, tanto con medicamentos como controlando el estrés.
Si los métodos anteriores no han aliviado su acné, debe programar inmediatamente una visita al dermatólogo en el hospital a través de la aplicación. . Vamos, descarga la aplicación ¡ahora!
Referencia:
Salud cotidiana. Accedido en 2021. 8 Dietas que se deben y no se deben hacer para prevenir el acné
Noticias médicas hoy. Consultado en 2021. ¿Se puede tratar el acné con una dieta hormonal para el acné?
Healthline. Consultado en 2021. Dieta anti-acné
