, Yakarta - La osteoartritis o enfermedad articular degenerativa crónica es la afección más común que afecta a cualquier articulación del cuerpo. Sin embargo, esta enfermedad suele afectar las rodillas, las caderas, la zona lumbar y el cuello, así como las articulaciones de los dedos, la base del pulgar y el dedo gordo del pie.
En las articulaciones normales, un material gomoso llamado cartílago cubre los extremos de cada hueso. En el cartílago, forma una superficie lisa para mover las articulaciones y sirve como un cojín entre los huesos.
En una persona con osteoartritis, el cartílago se rompe y causa dolor, hinchazón y dificultad para mover la articulación. Además, la osteoartritis que se produce puede volverse más grave con el tiempo. Como resultado, el hueso puede dañarse y los trozos de hueso o cartílago pueden romperse y flotar dentro de la articulación.
En el cuerpo de una persona con osteoartritis, puede producirse inflamación. Como resultado, las proteínas y enzimas presentes pueden dañar el cartílago. Si la osteoartritis que se produce se ha vuelto grave, el cartílago se pierde y, finalmente, los huesos se rozarán entre sí. De esa manera, se produce daño en las articulaciones y la parte del cuerpo afectada sentirá mucho dolor al mover la parte del cuerpo.
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Tipos de ejercicios que pueden hacer las personas con osteoartritis
Una persona que padece esta enfermedad, las articulaciones de su cuerpo se deteriorarán, por lo que tendrá dificultades cuando tenga que hacer ejercicio con regularidad. Esto sucede debido al dolor y la incomodidad que causa. Cuando una persona hace ejercicio, algunos movimientos ejercen presión sobre las articulaciones, especialmente las rodillas, provocando dolor y, a largo plazo, dañarán las articulaciones del cuerpo.
Aun así, existen algunos deportes que pueden tener un pequeño impacto en el cuerpo de quien lo padece. Esto se debe a que no da mucha carga a las articulaciones dañadas.
A continuación, se muestran algunos ejercicios que puede realizar una persona con osteoartritis:
Nadando
La natación es uno de los mejores ejercicios para las personas con osteoartritis. Este ejercicio tiene poco impacto, pero proporciona un buen ejercicio para los músculos y los pulmones. Cuando una persona nada, los músculos de su cuerpo avanzarán. Es bueno para trabajar los músculos de los brazos, el pecho y las piernas, así como para ejercitar el cuerpo.
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Yoga y Tai Chi
El yoga y el tai chi también son ejercicios que pueden hacer las personas con osteoartritis. Si bien este ejercicio es menos desafiante aeróbicamente que otros ejercicios, hay algunos movimientos de yoga que pueden beneficiar su corazón y pulmones. El yoga es una forma de fortalecer los músculos alrededor de las articulaciones. Además, este ejercicio puede proporcionar beneficios ideales para el equilibrio y la flexibilidad.
Pasear tranquilamente
Aunque caminar puede parecer tener un impacto importante en las articulaciones, especialmente en las articulaciones de los pies, en realidad el impacto es relativamente pequeño. Caminar tiene mucho menos impacto que correr, por lo que puede ser un ejercicio ideal para alguien con problemas en las articulaciones.
Aun así, se recomienda este tipo si padece un leve dolor articular. Caminar puede quemar calorías rápidamente y es el movimiento más natural que hacen los humanos.
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Estos son algunos tipos de ejercicio que pueden hacer las personas con osteoartritis. Si tiene alguna pregunta sobre esta enfermedad de las articulaciones, el médico de listo para ayudar. El camino es con descargar solicitud en smartphone ¡usted!
