Yakarta - En realidad, las mujeres embarazadas pueden ayunar o no, ¿verdad? Esto es lo que a menudo preguntan las madres embarazadas. La respuesta es que no existe ninguna prohibición para que las mujeres embarazadas ayunen siempre que el obstetra declare saludable la condición de la madre y el bebé en el útero.
Durante el embarazo, los bebés necesitan muchos nutrientes. Si el cuerpo de la madre tiene un suministro suficiente de energía y nutrientes, entonces la madre puede ayunar durante el embarazo y esto no tendrá un impacto importante en la salud de la madre y el feto. No solo la salud, lo que debe tenerse en cuenta si desea ayunar durante el embarazo es la edad gestacional y la duración del ayuno.
El ayuno en el primer trimestre tiene un riesgo 1,5 veces mayor de dar a luz a un bebé con bajo peso. El feto en el primer trimestre del embarazo requiere una mayor ingesta de calorías para satisfacer las necesidades de la madre y el bebé. La falta de ingesta nutricional para el feto puede provocar que los bebés nazcan con bajo peso.
Además, hay 6 consejos de ayuno para mujeres embarazadas que no deben tomarse a la ligera para que el ayuno de la madre transcurra sin problemas.
No realice actividad física extenuante
Los primeros consejos de ayuno para las mujeres embarazadas es reducir las actividades extenuantes que cansan a las madres. No camine lejos ni cargue nada pesado. Si el trabajo de la madre requiere una intensa actividad física, solicite una reducción de la jornada laboral o un aumento del tiempo de descanso para evitar la fatiga.
Evitar el estrés
Las mujeres embarazadas que ayunan durante el Ramadán tienen niveles más altos de la hormona cortisol (una hormona del estrés) que las mujeres embarazadas que no ayunan. Por lo tanto, mantén la calma lo más posible y no dudes en aceptar ayuda si realmente la necesitas.
Preste atención a la ingesta nutricional
Cuando la madre decide ayunar durante el embarazo, realmente se debe considerar la elección de la comida para el iftar y el sahur. Las madres deben comer alimentos nutritivos que contengan carbohidratos complejos, fibra, proteínas, así como vitaminas y minerales que son buenos tanto para la madre como para el feto. En lugar de comer alimentos con alto contenido de grasa, elija alimentos más saludables como frutas y verduras y satisfaga las necesidades de proteínas de nueces, huevos y carne cocida.
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Buscando un lugar fresco
A continuación, consejos de ayuno para mujeres embarazadas para evitar el calor del sol. Durante el ayuno, las madres son vulnerables a la deshidratación, lo que puede poner en peligro la condición de la madre y el bebé. Por eso, trate de estar siempre en una habitación fresca.
Reducir los dulces
Las madres deben evitar romper el ayuno con alimentos dulces y bebidas con alto contenido de azúcar. Los alimentos y bebidas azucarados pueden aumentar rápidamente los niveles de azúcar en sangre de la madre. Los cambios demasiado rápidos en los niveles de azúcar en sangre pueden hacer que la madre se sienta mareada, incluso desmayada.
Suficiente ingesta de agua
El último consejo de ayuno para mujeres embarazadas es satisfacer las necesidades de agua potable de aproximadamente 1,5-2 litros de agua entre iftar y sahur. Además, evite las bebidas con cafeína como el té y el café. Porque la cafeína en realidad hará que la madre se deshidrate, especialmente si hace calor.
Esos son consejos de ayuno para mujeres embarazadas que debe conocer. Recuerde, no se esfuerce. Las madres deben poder evaluar la capacidad física de la madre para ayunar. Puede discutir otros consejos sobre el ayuno con su médico para ayudarlo a considerar la mejor opción. Para hablar con el médico, puede utilizar la aplicación. mediante Chat, Voz / Videollamada en servicio Comuníquese con el médico .
Las madres también pueden comprar varios productos para la salud en . Es muy fácil, solo quédate pedido vía servicio Entrega de farmacia y su pedido se entregará en una hora. Además, las madres pueden realizar análisis de sangre y también determinar el horario, la ubicación y el personal del laboratorio que llegará al lugar de destino a través del servicio. Laboratorio de servicio . Los resultados de laboratorio se pueden ver directamente en la aplicación del servicio de salud. . Vamos , descargar solicitud ahora en App Store y Google Play.
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