Yakarta: además de la disciplina y la práctica regular, mantener una dieta saludable también es una forma para que los jugadores de fútbol mantengan su condición física y agudeza en el campo. No me malinterpretes, esta comida realmente afecta su energía y rendimiento en el campo. Quizás, mucha gente ya conozca la dieta o dieta que aplican los futbolistas. Sin embargo, ¿sabes qué comida comen en el entretiempo?
Bueno, aquí hay 5 alimentos que los deportistas de fútbol consumen cuando medio tiempo:
1. Rollos de higos
Las leyendas del Manchester United y de Inglaterra Ryan Giggs y Paul Scholes a menudo eligen rollos de higo para restaurar la resistencia en la segunda mitad. Las galletas que consisten en rollos de frutas contienen carbohidratos simples y complejos. Según un dietista y experto en deportes de EE. UU., Este alimento puede proporcionar distribución de energía a los jugadores en la segunda mitad. No solo eso, rollos de higo También contiene sodio y potasio que el cuerpo del deportista necesita.
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2. Huevos duros
Los huevos duros son un bocadillo saludable que los jugadores pueden consumir en el entretiempo. Estos huevos contienen mucha proteína que el cuerpo del jugador necesita. Los expertos dicen que los huevos duros tienen un alto contenido de proteínas que pueden ayudar al cuerpo a reparar el tejido dañado y convertirse en combustible para los músculos del cuerpo.
3. Líquido isotónico
Aproximadamente el 60 por ciento del cuerpo humano está formado por líquidos. Por lo tanto, si el cuerpo carece de líquidos (deshidratación), las capacidades físicas de una persona se verán muy afectadas. Si los fluidos corporales disminuyen en un cinco por ciento, el rendimiento físico se debilitará entre un 20 y un 30 por ciento. Si bien se reduce en un 10 por ciento, experimentará fatiga aguda.
Bueno, para reemplazar los fluidos corporales perdidos a través del sudor, muchos jugadores de fútbol consumen fluidos isotónicos para hidratar el cuerpo. La razón es clara, las bebidas isotónicas son absorbidas rápidamente por el cuerpo.
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Esta bebida tiene la misma presión que las células del cuerpo en unidades de osmolaridad (número de partículas de soluto en solución). Las bebidas isotónicas contienen carbohidratos y minerales que el cuerpo necesita. Por ejemplo, cloruro de sodio, fosfato de calcio, lactato de calcio y magnesio. Bueno, la osmolaridad es lo mismo que la sangre. Es por eso que esta bebida es absorbida más rápidamente por el cuerpo.
4. Jugo de naranja
Los expertos dicen que no hay mejor bocadillo que las naranjas para los jugadores de fútbol en el entretiempo. Esta bebida puede mantener estables los niveles de azúcar en sangre de los jugadores. La rehidratación y la reposición de carbohidratos que se utilizan durante el ejercicio son muy importantes para mantener la resistencia del atleta. Bueno, las naranjas son un gran bocadillo a veces medio tiempo porque esta fruta contiene carbohidratos, agua y vitamina C que se digiere fácilmente.
5. Goma de mascar
Este refrigerio se consume generalmente cuando tiempo extra, también conocido como ronda extra. Según expertos de la Universidad de Huddersfield Geles de carbohidratos y masticar chicle que contenga cafeína podría ser la solución. Aunque se cuente meriendas simple, pero se considera que ambos pueden restaurar la resistencia del jugador, aunque no significativamente.
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Respecto a la nutrición que se debe consumir durante el lapso de tiempo tiempo extra fue investigado por un profesor titular de ciencias del deporte y la nutrición de la Universidad de Huddersfield. Al experto no le sorprende que el 50 por ciento de los jugadores se sienta abrumado cuando se trata de jugar al mismo tiempo tiempo extra. En resumen, los 30 minutos adicionales pueden reducir el rendimiento físico y habilidades jugador.
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