, Yakarta - Las actividades fuera de la habitación son las más evitadas, porque tienen que estar expuestas al calor del sol. No solo oscurece la piel, sino que también se sabe que la exposición a los rayos ultravioleta del sol daña la piel. Sin embargo, la exposición al sol no siempre tiene un efecto negativo. Tomar el sol en el momento adecuado puede proporcionar los siguientes beneficios para la salud.
1. El cuerpo obtiene vitamina D
¿Sabías que el 90% de la vitamina D que necesita el cuerpo proviene de la luz solar? La luz solar estimula al cuerpo a producir vitamina D. Tomar el sol durante 10-15 minutos puede producir 1000 UI (unidad internacional de luz ultravioleta) a 3000 UI de vitamina D, según el tipo de piel.
La vitamina D juega un papel importante en el mantenimiento de la salud ósea. Esta vitamina, que a menudo también se llama vitamina solar, funciona para aumentar la absorción de calcio, mantener niveles normales de calcio y fósforo, aumentar el crecimiento de las células óseas y aliviar la inflamación cuando ocurre una infección en el cuerpo.
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2. Reducir los niveles de azúcar en sangre
Para las personas con diabetes, tomar el sol puede proporcionar buenos beneficios para la salud. En algunos estudios, la luz solar puede estimular la secreción de insulina del cuerpo. En otro estudio se encontró que los niveles de glucosa en sangre tienden a ser más bajos en el verano. Los beneficios de tomar el sol para las personas con diabetes no pueden separarse de los efectos de la producción adecuada de vitamina D, que proporciona diversos beneficios para el organismo.
3. Mejora la circulación sanguínea
Otro beneficio de tomar el sol es aumentar la circulación sanguínea dilatando los vasos sanguíneos de la piel. De esa manera, se pueden transportar más nutrientes y oxígeno a las células, por lo que el cuerpo se vuelve más saludable.
4. Mejora el estado de ánimo
No solo estimula al cuerpo a producir vitamina D, la luz solar también estimula al cuerpo a producir la hormona serotonina, una hormona neurotransmisor en el cerebro que regula el estado de ánimo. Los niveles altos de la hormona serotonina pueden hacer que su estado de ánimo sea más positivo. Como resultado, su mente estará más tranquila y mentalmente más concentrada.
5. Hacer frente a la depresión estacional
El trastorno afectivo estacional (TAE) es un tipo recurrente de depresión que ocurre en la misma estación cada año. Por lo general, este trastorno aparece cuando el sol rara vez aparece, es decir, la temporada de lluvias o el invierno. Por lo tanto, este trastorno también se conoce como "depresión invernal".
Bueno, puede evitar la depresión estacional tomando el sol con regularidad. El cuerpo que está expuesto a la luz solar producirá endorfinas, que son antidepresivos naturales que son útiles para tratar los casos de depresión estacional.
Aunque puede brindar muchos beneficios, aún debe prestar atención al mejor momento para tomar el sol para evitar los efectos negativos del sol como el cáncer de piel. El mejor momento para disfrutar de la luz solar directa es antes de las 10 a. M. Y después de las 4 p. M. Según la organización mundial de la salud, OMS, tomar el sol de 5 a 15 minutos todos los días es suficiente para obtener buenos beneficios para el organismo.
(Lea también: Resulta que la luz solar puede prevenir el aumento de peso. )
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