, Yakarta - A finales de 2019, ¿ha mirado hacia atrás en el plan de dieta que hizo el año anterior? ¿Has logrado vivir con eficacia o no? Si no es así, ¿qué tal si intenta cambiar su dieta en 2020 con dieta de ciclo de carbohidratos ?
En varios otros métodos de dieta, los carbohidratos a menudo se consideran el "enemigo" que debe evitarse. De hecho, no es necesario evitar los carbohidratos, porque son un tipo de alimento que el cuerpo necesita, especialmente para nutrir el cerebro y el cuerpo. Sin embargo, comer demasiados carbohidratos también puede provocar obesidad.
Es por eso que ciclo de carbohidratos Podría decirse que es una solución que se puede probar, para que la ingesta de carbohidratos para el cuerpo sea suficiente, pero el peso se pueda mantener bajo control. Entonces, como hacer dieta de ciclo de carbohidratos ? Como el nombre ciclo de carbohidratos es un método de dieta que requiere alternar la ingesta de carbohidratos.
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Este método de dieta estaba originalmente destinado a desarrollar músculo y es bien conocido entre los atletas y culturistas. Por ejemplo, si estás realizando un período de entrenamiento intenso en el gimnasio, es posible que consumas más carbohidratos de lo habitual. Esto es para que el cuerpo queme energía de los carbohidratos consumidos, de modo que la proteína que ingresa al cuerpo pueda usarse más para construir tejido muscular.
Mientras tanto, cuando ingresa a un período de descanso o un día sin ejercicio extenuante, debe evitar la ingesta de alimentos ricos en carbohidratos. Esto es para que el cuerpo no almacene glucosa extra como depósitos de grasa. Entonces, al comer menos carbohidratos en reposo, el cuerpo dependerá de la grasa como fuente de energía.
Cómo hacer la dieta de ciclismo de carbohidratos
Los principios fundamentales de la dieta. ciclo de carbohidratos es limitar los carbohidratos cuando el cuerpo realmente no los necesita. En esta dieta, los carbohidratos son como combustible (como en un vehículo), que sirve para ayudar a las células a hacer su trabajo. No está permitido ingerir muchos carbohidratos en los días en que no estás muy activo, porque el cuerpo solo necesita muy poco combustible.
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Si se compara con esto, los automóviles también requieren menos gasolina para viajar distancias cortas en áreas urbanas, en lugar de viajes largos y cuesta arriba como en Puncak, ¿verdad? Entonces, para ponerse a dieta ciclo de carbohidratos , debe alternar la cantidad de carbohidratos que necesita consumir cada día, según su programa de actividades.
La determinación del patrón es realmente flexible, puede ser diaria, semanal o mensual, dependiendo de su agenda de actividades. Por ejemplo, si tu agenda de hoy es muy densa y activa, puedes comer muchos carbohidratos. Luego, al día siguiente, si su agenda es simplemente relajarse en casa, debe reducir su ingesta de carbohidratos tanto como sea posible.
Sin embargo, debe tenerse en cuenta que en un día alto en carbohidratos no significa que pueda volverse loco comiendo alimentos pesados en exceso, sí. Sobre todo si aplicas una dieta como esta como dieta para adelgazar. También preste atención a la ingesta de otros nutrientes para equilibrar, y también considere reemplazar la ingesta de carbohidratos más saludables como avena, pan integral o batatas.
¿Es la dieta de ciclo de carbohidratos eficaz para bajar de peso?
En comparación con una dieta baja en carbohidratos, ciclo de carbohidratos puede ser más fácil de hacer a largo plazo. Entonces, se podría decir que esta dieta es un buen método para probar. Sin embargo, ¿esta dieta es eficaz para bajar de peso? La respuesta, podría ser sí, podría ser no.
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¿Por qué? Volvamos nuevamente al principio de que cualquier método de dieta "encaja", porque el cuerpo humano es diferente. Su amigo que tiene éxito con un método de dieta, no necesariamente puede tener éxito con ese método. Para poder encontrar qué método de dieta es adecuado para usted, debe consultar a un nutricionista.
Para hacerlo más fácil, puedes descargar e instala la aplicación en su teléfono celular, luego úselo para preguntarle a un nutricionista a través del chat qué método de dieta es el adecuado para usted. Incluso cuando esté interesado en probar ciclo de carbohidratos , debe discutirlo primero con su médico.
En cuanto al riesgo de efectos secundarios, la dieta ciclo de carbohidratos en realidad un riesgo mínimo. Porque, la forma en que funciona esta dieta es en realidad simplemente cambiando la dieta de acuerdo con las necesidades del cuerpo, no cortando un total de un tipo de alimento, como en la dieta cetogénica. Antes de convertirse en un método dietético, ciclo de carbohidratos también ha sido ampliamente practicado anteriormente por atletas y culturistas, y es seguro.
Aun así, la investigación sobre la efectividad ciclo de carbohidratos como método de dieta es todavía muy limitado. Por lo tanto, si desea someterse a este método de dieta, asegúrese de hablar primero con su médico y siempre consulte a su médico si tiene alguna queja o síntoma mientras sigue esta dieta.
