“No hay evidencia de que el estrés por sí solo cause hipertensión a largo plazo. Pero reaccionar al estrés de manera poco saludable puede aumentar el riesgo de hipertensión arterial, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. La hipertensión relacionada con el estrés puede ser grave. Pero cuando el estrés desaparece, la presión arterial volverá a la normalidad ".
, Yakarta - La hipertensión es una condición que hace que una persona experimente un aumento drástico de la presión arterial. La presión arterial es una medida que se usa para ver la fuerza con la que el corazón bombea sangre por todo el cuerpo. Mantener la presión arterial normal es importante para el máximo rendimiento del cuerpo.
La hipertensión es algo a tener en cuenta, especialmente si ocurre con frecuencia. La presión arterial normal en adultos es de 90/60 mmHg a 120/80 mmHg en el momento del examen. Los números anteriores, a saber, 90 y 120, representan el nivel sistólico, que es la presión cuando el corazón bombea sangre por todo el cuerpo. Mientras que los números a continuación, a saber, 60 y 80 indican la presión cuando el corazón descansa por un momento antes de volver a bombear, se llama presión diastólica.
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El estrés es uno de los desencadenantes de la hipertensión
En realidad, el aumento o la disminución de la presión arterial es algo natural. No se preocupe demasiado si los números de su presión arterial cambian, siempre que su presión arterial no sea demasiado baja o demasiado alta durante mucho tiempo. Sin embargo, aún se debe vigilar la presión arterial que a menudo experimenta un aumento.
La razón es que la presión arterial alta, también conocida como hipertensión, puede desencadenar varias enfermedades mortales, como enfermedades cardíacas y diabetes. carrera . La presión arterial demasiado alta puede hacer que los vasos sanguíneos estallen y provoquen la muerte. La presión arterial que aumenta drásticamente es la peor fase en las personas con hipertensión. Hay varios factores que pueden aumentar el riesgo de hipertensión, uno de los cuales es el estrés. ¿Cómo?
Uno de los factores desencadenantes de que la presión arterial suba o baje son las condiciones emocionales, incluidos los niveles de estrés. El estrés puede afectar su condición física en general y causar un aumento repentino de la presión arterial. Por lo tanto, se recomienda a las personas que tienen antecedentes de esta enfermedad que se mantengan alejadas o al menos controlen los niveles de estrés.
No solo eso, el estrés también puede hacer que una persona haga cosas "arbitrariamente" que pueden desencadenar otras enfermedades. Una de las condiciones que pueden ocurrir como resultado de esta condición es un aumento o disminución de los niveles de azúcar en sangre, por ejemplo, debido a una dieta desordenada. Por tanto, aunque no afecta mucho a la presión arterial, se debe evitar el estrés para que no ataquen otros problemas de salud.
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Relación de la reacción al estrés con la presión arterial
La reacción del cuerpo al estrés puede afectar la presión arterial. El cuerpo produce una oleada de hormonas cuando se encuentra en una situación estresante. Estas hormonas aumentan temporalmente la presión arterial al hacer que el corazón lata más rápido y que los vasos sanguíneos se estrechen.
No hay evidencia de que el estrés por sí solo cause hipertensión a largo plazo. Pero reaccionar al estrés de manera poco saludable puede aumentar su riesgo de hipertensión arterial, ataque cardíaco y carrera . Ciertos comportamientos están relacionados con la presión arterial alta, como:
- Fumar.
- Bebe demasiado alcohol.
- Consumir alimentos poco saludables.
Además, la enfermedad cardíaca puede estar relacionada con ciertas condiciones de salud relacionadas con el estrés, como:
- Preocuparse.
- Depresión.
- Aislamiento de amigos y familiares.
Sin embargo, no hay evidencia de que esta condición esté directamente relacionada con la hipertensión. Por otro lado, las hormonas que el cuerpo produce cuando está emocionalmente estresado pueden dañar las arterias y provocar enfermedades cardíacas. Además, algunos otros síntomas causados por la depresión pueden hacer que olvide tomar medicamentos para controlar la hipertensión u otras afecciones cardíacas.
La hipertensión relacionada con el estrés puede ser grave. Pero cuando el estrés desaparece, la presión arterial volverá a la normalidad. Sin embargo, los picos temporales frecuentes de la presión arterial pueden dañar los vasos sanguíneos, el corazón y los riñones de manera similar a la hipertensión a largo plazo.
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Cómo mantener la presión arterial normal
Una de las mejores formas de evitar la presión arterial alta es mantener la presión arterial normal y estable. Hay varias formas de conseguirlo, a saber:
1. Alimentos saludables
Una forma de mantener la presión arterial normal es comer alimentos saludables y evitar los alimentos que pueden provocar un aumento de la presión arterial. Si tiene presión arterial alta, evite los alimentos que contengan demasiada sal. Estos tipos de alimentos pueden aumentar los niveles de sodio en el cuerpo y empeorar la hipertensión.
En su lugar, intente comer alimentos, como verduras y frutas. Este tipo de alimento es rico en fibra, vitaminas, potasio, antioxidantes y magnesio. Se dice que los alimentos ricos en fibra ayudan a reducir la presión arterial alta.
2. Hacer ejercicio
También se puede mantener la presión arterial normal con ejercicio regular. Sin embargo, todavía hay cosas a las que prestar atención. Si tiene antecedentes de trastornos de la presión arterial, no se recomienda hacer ejercicio de alta intensidad. En su lugar, intente realizar actividades físicas sencillas pero saludables, como caminar, trotar o andar en bicicleta.
3. Peso corporal ideal
Mantener un peso corporal ideal también es un truco para prevenir trastornos de la presión arterial, especialmente en personas que tienen antecedentes de presión arterial alta. Esto se debe a que el sobrepeso o la obesidad están asociados con la presión arterial alta.
Si experimenta síntomas de hipertensión poco después del estrés, comuníquese con su médico de inmediato a través de la aplicación. . Si necesita comprar medicamentos recetados por un médico a través de la aplicación . Vamos, descargar solicitud ¡ahora!
