Yakarta: desde 1998, el equipo nunca ha estado ausente para participar en la competencia de los Juegos Asiáticos. Es por eso que este deporte también se competirá con otros 40 deportes en los Juegos Asiáticos de 2018 en Yakarta-Palembang más adelante.
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Squas es un deporte que practican 2 o 4 personas (dobles) utilizando raquetas. Este es un tipo de ejercicio que requiere movimientos rápidos, por lo que puede ser un ejercicio cardiovascular. Entonces, ¿cuáles son los beneficios del ejercicio de skúas que necesita conocer? Esta es la respuesta.
Beneficios de las escúas para la salud
La cantidad de movimientos corporales que se realizan durante la práctica de skúas hace que este deporte sea beneficioso para la salud. Entre otros:
1. Entrene la coordinación de manos y ojos
Al jugar skúas, la pelota será golpeada y rebotada en la pared. Es por eso que este deporte requiere agilidad y previsión para ver la dirección de la pelota que vendrá. Entonces, cuando juegas skúas con regularidad, este deporte puede entrenar tu fuerza y la coordinación mano-ojo.
2. Entrene la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad muscular
Hay mucho movimiento corporal involucrado cuando se juega skúas, especialmente cuando se golpea la pelota contra la pared. Es por eso que estos movimientos pueden proporcionar suficiente ejercicio para los tendones, ligamentos, músculos y articulaciones del brazo. Para que este deporte pueda entrenar el equilibrio corporal, la flexibilidad muscular y la fuerza muscular (especialmente los músculos de los brazos).
3. Ayuda a controlar el peso
Esto se debe a que el ejercicio (incluidas las sentadillas) puede reducir la grasa corporal, así como desarrollar masa muscular y aumentar el metabolismo. Los estudios dicen que este deporte practicando skúas durante 30 minutos puede quemar las calorías del cuerpo hasta 270 calorías. Estos beneficios se pueden obtener si se combina el ejercicio con una dieta saludable. De esa manera, practicar deportes y una dieta saludable puede ayudar a reducir el riesgo de tener sobrepeso ( exceso de peso ) y obesidad.
4. Corazón sano
El ejercicio (incluidas las skúas) puede fortalecer el músculo cardíaco, disminuir la presión arterial, aumentar el colesterol bueno ( lipoproteínas de alta densidad / HDL), reduce el colesterol malo ( lipoproteínas de baja densidad / LDL), además de aumentar la capacidad del corazón para hacer circular la sangre por todo el cuerpo. Es por eso que las skúas pueden ser saludables para el corazón, incluida la reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares (como la diabetes). carrera , hipertensión y diabetes).
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5. Reducir el estrés
Esto se debe a que la actividad física, como el ejercicio, puede estimular la producción de endorfinas, que son hormonas que pueden crear sentimientos de placer y felicidad. El ejercicio también puede reducir la producción de cortisol, una hormona que desencadena el estrés y la ansiedad.
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6. Mejorar la condición psicológica
Además de los beneficios para la salud, las skúas también son buenas para mejorar las condiciones psicológicas, incluido el aumento de la confianza en uno mismo y la práctica del autocontrol. autoestima ). Además, las skúas también pueden mejorar las habilidades sociales, por lo que puede mejorar su capacidad para interactuar socialmente con otras personas.
Hay muchos movimientos que harás al jugar skúas. Por eso es importante que caliente antes de jugar y se enfríe después de jugar. El objetivo es preparar el cuerpo antes de la actividad física y prevenir lesiones.
Si tiene otras preguntas sobre los beneficios de las skúas, pregúntele a su médico. . A través de la aplicación Puede consultar a un médico de confianza en cualquier momento y en cualquier lugar a través de Chat , y Llamada de voz / video . Entonces, descarguemos la aplicación en la App Store o Google Play ahora mismo.
