, Yakarta - El ejercicio regular es algo importante para mantener la salud y el estado físico del cuerpo, incluso durante el ayuno. Desafortunadamente, no muchas personas se dan cuenta de esto y, en cambio, usan el ayuno como una excusa para no hacer ejercicio.
Al ayunar, el cuerpo se sentirá realmente débil porque no ingiere alimentos ni bebidas durante casi 14 horas. Pero en realidad, hay algunos ajustes que se pueden hacer para poder seguir haciendo ejercicio durante el mes de ayuno.
Una de las cosas que debes considerar si quieres hacer ejercicio durante el mes de ayuno es el tiempo. El ajuste del tiempo de ejercicio tiene como objetivo evitar que el cuerpo sufra problemas de salud que puedan ocurrir, uno de los cuales es la deshidratación por falta de líquidos. Entonces, ¿cuál es el mejor momento para hacer ejercicio durante el mes de ayuno?
La respuesta es por la noche después de romper el ayuno o por la tarde antes de romper el ayuno. Se recomiendan ambos momentos porque pueden ayudar a evitar la falta de líquidos en el cuerpo. Los líquidos perdidos debido al ejercicio por la tarde se pueden reponer inmediatamente después de romper el ayuno.
Mientras que hacer ejercicio por la noche puede evitar que el cuerpo se deshidrate porque se rehidrata al beber y comer alimentos al romper el ayuno. Una cosa es segura es evitar realizar altos niveles de actividad física a las 12 del mediodía. Porque esto puede desencadenar la deshidratación, especialmente si se realiza en un espacio abierto y bajo el sol ardiente.
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De hecho, hacer ejercicio en ayunas puede aportar muchos beneficios al organismo. Sin embargo, por supuesto, además del tiempo de ejercicio, todavía hay algunas cosas que deben ajustarse a partir del tipo de ejercicio, la intensidad y la condición corporal. Evite forzarse a hacer ejercicio extenuante que realmente puede desencadenar el ataque de la enfermedad.
Otras cosas a las que prestar atención
Uno de los mejores momentos para hacer ejercicio durante el mes de ayuno es por la noche después de romper el ayuno. Para que el ejercicio que realice sea seguro y proporcione beneficios saludables, ¡preste atención a las siguientes cosas!
Dar tiempo después de Iftar
Se recomienda hacer ejercicio después de romper el ayuno, pero eso no significa que pueda hacerlo de inmediato. Después de romper el ayuno, dele tiempo a su cuerpo y no haga ejercicio de inmediato. Además de que la energía del cuerpo no se ha recuperado por completo, hacer ejercicio inmediatamente después de romper el ayuno puede inhibir el proceso de digestión de los alimentos en el cuerpo.
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Además, evite hacer ejercicio cerca de la hora de acostarse. Porque, en realidad, puede interferir con la calidad del sueño por la noche y desencadenar muchos otros problemas. Evite la actividad física intensa dos horas antes de acostarse.
Tipo de deporte
A pesar de que se realiza después de romper el ayuno, aún debe elegir el tipo de actividad que se adapte a su condición corporal. La clave es no esforzarse y conocer los límites y necesidades de su cuerpo. Evite hacer deportes que sean demasiado extenuantes, porque el ejercicio de alta intensidad en realidad puede aumentar el riesgo de lesiones. Se recomiendan algunos tipos de ejercicio nocturno, como caminar tranquilamente, andar en bicicleta o correr en la cinta.
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Cumpla con su ingesta de líquidos
Después de hacer ejercicio, no olvide beber suficiente agua. Es importante asegurarse de que el cuerpo esté adecuadamente hidratado y de que los fluidos corporales perdidos después del ejercicio puedan reponerse. Se recomienda a los adultos beber al menos dos litros de agua al día o el equivalente a ocho vasos.
También es muy importante ajustar el tipo de ejercicio al estado de salud del cuerpo. Puedes usar la aplicación discutir y hablar con el médico sobre el ejercicio durante el ayuno. Póngase en contacto con el médico a través de Llamada de video / voz y chat. Obtenga consejos sobre cómo mantener la salud de un médico de confianza. Vamos, descargar ¡ahora en App Store y Google Play!
