Yakarta: la hipertensión o presión arterial alta es una afección en la que la fuerza del flujo sanguíneo en el cuerpo es más alta de lo normal. Este trastorno generalmente es causado por un estilo de vida y una dieta inadecuados. En etapas graves, pueden presentarse complicaciones en forma de problemas cardiovasculares, como ataques cardíacos.
Esta condición no se puede curar, pero, por supuesto, se puede reducir el riesgo. Uno de ellos con una ingesta alimentaria saludable. Es decir, debes conocer los alimentos que se deben consumir y evitar para poder formar un patrón de alimentación saludable.
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Patrones de alimentación saludable para superar la sangre alta
En realidad, hay muchas formas de lograr un cuerpo sano y evitar la presión arterial alta. No, no tomando medicamentos para bajar la presión arterial, porque si se continúa a largo plazo, surgirán nuevos problemas.
Un estilo de vida y una dieta saludables pueden ser la mejor medicina para tratar la presión arterial alta. Estas dos cosas pueden prevenir los efectos negativos de consumir medicamentos para bajar la presión arterial. Se recomiendan la siguiente dieta y estilo de vida para los medicamentos para la presión arterial alta:
1. Consumir alimentos saludables
El consumo de alimentos saludables ciertamente puede prevenir varios problemas de salud, incluida la presión arterial alta. Menús recomendados, como frutas, verduras, cereales integrales y productos lácteos bajos en grasa.
Además, limitar el consumo de grasas saturadas y colesterol también puede reducir la presión arterial alta. A esto se le llama dieta Dietética para detener la hipertensión (PIZCA). No es fácil hacerlo y aquí hay algunos consejos que pueden convertirse en un hábito:
- Registre el consumo diario: Anote todos los hábitos alimenticios durante una semana. Vea cómo afecta su salud y cuánto peso pierde.
- Aumento del consumo de potasio: esta sustancia puede reducir el efecto del sodio sobre la presión arterial. Este contenido se encuentra en muchas frutas y verduras.
Si tiene preguntas sobre las formas de tratar la presión arterial alta, los médicos expertos de puede proporcionar la mejor solución. Entonces, no dudes en descargar solicitud , porque puede hacer preguntas con el médico en cualquier momento sin esperar.
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2. Reducir el consumo de sodio
Otra cosa que se puede hacer es reducir el consumo de sodio o sal. Limite la ingesta de sodio a un máximo de 2,300 miligramos en un día. Una ingesta de sodio por debajo de 1.500 miligramos al día es ideal para el adulto promedio.
Es fácil, simplemente limite el consumo de alimentos procesados y elija alimentos envasados que tengan un bajo contenido de sodio. Además, reduce el consumo de sal en la mezcla de alimentos. Puede reemplazar la sal con otras hierbas o especias para saborear la comida.
3. Limite el consumo de alcohol
De hecho, el alcohol puede tener un impacto positivo, pero el consumo excesivo en realidad tendrá un impacto negativo en el cuerpo. Una persona que consume alcohol con moderación, como una bebida al día para las mujeres y dos bebidas para los hombres, puede reducir la presión arterial. Sin embargo, cuando se consume demasiado, la presión arterial puede aumentar.
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Esa es la importancia de mantener una dieta todos los días para evitar diversos problemas de salud, uno de los cuales es la hipertensión arterial. No olvide controlar su salud con regularidad para evitar enfermedades.
