, Yakarta - ¿Qué suele hacer cuando llega tarde? La rutina de las actividades diarias, la cantidad de trabajo o incluso los atascos de tráfico pueden hacer que una persona se aburra y se estrese con el tiempo. En lugar de simplemente encerrarse en su habitación, ver películas o ir al centro comercial, intente hacer ejercicio al aire libre. No solo puede nutrir su cuerpo, hacer ejercicio al aire libre mientras disfruta de hermosos paisajes también puede hacer que su mente esté clara y fresca. Aquí hay algunas opciones de deportes naturales que son divertidos y útiles para usted.
El ejercicio puede proporcionar muchos beneficios para la salud del cuerpo, ya sea que se realice en interiores o al aire libre. Sin embargo, hacer ejercicio al aire libre ofrece más beneficios, lo cual es bueno para la salud mental. Esto se debe a que hacer ejercicio al aire libre le permite respirar aire fresco y disfrutar del paisaje verde, por lo que puede brindarle paz y claridad mental. Además, algunos tipos de deportes naturales extremos también pueden entrenar el coraje y desencadenar adrenalina. Garantizado, se sentirá más renovado y con más energía después de hacer ejercicio.
1. Senderismo
Senderismo incluyendo uno de los deportes naturales que son bastante pesados y agotadores. Solo imagina el momento senderismo , harás varios deportes a la vez, como caminar, escalar y descender por la tierra que se pueden hacer mientras corres. Por tanto, no hay duda de que senderismo puede proporcionar muchos beneficios para la salud física, incluida la quema de calorías en cantidades considerables y el mantenimiento de la salud del corazón. Según los expertos en salud, Ruth Ann Atchley y David Strayer, al hacer senderismo sin uso artilugio en absoluto puede mejorar el rendimiento cerebral, ya sabes.
Además de ser beneficioso para la salud física, senderismo también es bueno para la salud mental. Esto es porque senderismo generalmente se realiza en zonas montañosas o verdes montañas, para que puedas respirar aire puro y disfrutar del paisaje natural mientras practicas este deporte. Es por eso senderismo Ayudarle eficazmente a deshacerse de los pensamientos negativos, el estrés, la depresión y mejorar el mal humor.
2. Rafting
Si está buscando un deporte de naturaleza emocionante y desafiante, entonces canotaje es la respuesta. La conquista de un río rocoso y de flujo rápido, junto con una ruta fluvial sinuosa y un descenso empinado, garantiza que su frecuencia cardíaca aumente y la circulación sanguínea fluya rápidamente, por lo que se sentirá más renovado y con más energía.
Aparte de eso, canotaje también es útil para adelgazar, ya sabes. Incluso cuando canotaje , parece que estás sentado en un bote inflable, pero el movimiento del remo y el movimiento del cuerpo para mantener el bote estable en corrientes fuertes pueden quemar muchas calorías en tu cuerpo. Su pecho, espalda, hombros y cuello también se moverán mucho al remar, por lo que puede hacer que los músculos de esa parte del cuerpo estén más tensos e ideales.
3. Kayak
Cuando canotaje puede ser realizado por 5-6 personas, el kayak de deportes de naturaleza solo puede ser realizado por una persona. Igual que canotaje El kayak también puede quemar muchas calorías en el cuerpo, lo que lo hace efectivo para perder peso y hacer que el cuerpo sea ideal. Además, como si solo se hiciera solo, los efectos de este deporte serán más pronunciados. Además, el kayak también puede proporcionar muchos otros beneficios, incluido el aumento de la fuerza corporal, la flexión de las articulaciones de los huesos y el alivio del estrés. Especialmente cuando el kayak se realiza en el mar o en aguas cristalinas con vistas increíbles.
4. Pesca
Aunque parece una actividad tediosa, porque hay que esperar mucho tiempo hasta que el pez agarre el cebo. Pero, de hecho, los expertos en salud dicen que la pesca puede tener muchos impactos positivos en la salud del cuerpo. La pesca también es un deporte, ya que es necesario realizar actividades físicas, como caminar, caminar por el río, llevar equipo de pesca bastante pesado, balancear un anzuelo para llegar a las zonas donde hay muchos peces.
Para las personas mayores, la pesca también es la elección correcta de deporte para mantener un cuerpo sano. Aparte de no ser demasiado agotador y bajo impacto , algunos movimientos durante la pesca también son buenos para entrenar la motricidad fina del cuerpo, para que continúen funcionando correctamente en la vejez.
5. Escalada en roca
Otro deporte natural emocionante y desafiante que puede practicar para aliviar el aburrimiento es la escalada en roca. No solo la adrenalina, la escalada también entrena la fuerza y la agilidad del cuerpo. Esto se debe a que al hacer escalada en roca, casi todos los músculos del cuerpo trabajan, tanto los de la parte superior como la inferior. Empezando por la espalda, el estómago, los hombros, los brazos, las piernas, hasta que los dedos también estén entrenados para escalar acantilados. Cuando se hace con regularidad, la escalada en roca puede aumentar la resistencia, la flexibilidad y fortalecer los músculos del cuerpo. Mientras que los beneficios de la escalada en roca para la salud mental son como terapia para la depresión.
Entonces, ¿qué deporte natural te atrae? Si está enfermo y necesita el consejo de un médico, simplemente use la aplicación . Puede ponerse en contacto con el médico y solicitar asesoramiento sanitario a través de Llamada de video / voz y Chat en cualquier momento y en cualquier lugar. Vamos, descargar ahora también en App Store y Google Play.
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