“La dieta detox es una dieta que es bastante popular porque se dice que puede eliminar las toxinas del cuerpo y perder peso en poco tiempo. Existen varios métodos para hacer una dieta de desintoxicación. Sin embargo, algunos de ellos no se recomiendan porque pueden ser perjudiciales para la salud ”.
, Yakarta - ¿Has oído hablar de una dieta de desintoxicación? Debes estar familiarizado con ella porque esta dieta ya es bastante popular. Una dieta de desintoxicación es una dieta a corto plazo que se dice que puede eliminar las toxinas del cuerpo. Esta dieta pretende limpiar la sangre y eliminar las toxinas dañinas del cuerpo.
No solo eso, la dieta de desintoxicación también tiene como objetivo descansar los órganos del cuerpo mediante el ayuno, aumentar la circulación sanguínea y proporcionar una nutrición saludable para el cuerpo. También se afirma que esta dieta ayuda con una variedad de problemas de salud, que incluyen obesidad, problemas digestivos, enfermedades autoinmunes, inflamación, alergias, distensión abdominal y fatiga crónica.
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¿Cómo hacerlo?
Hay muchas formas de seguir una dieta de desintoxicación, desde el ayuno hasta la ingesta de alimentos más sencillos. Lanzamiento desde línea de salud, Aquí hay algunas formas de hacer una dieta de desintoxicación:
- Ayuno 1-3 días.
- Beba jugos de frutas y verduras frescas, batidos, agua y té.
- Beba solo ciertos líquidos, como agua salada o jugo de limón.
- Elimina los alimentos con alto contenido de metales pesados, contaminantes y alérgenos.
- Tomando suplementos o hierbas.
- Evite todos los alérgenos alimentarios, luego reintroduzca lentamente.
- Usar laxantes, limpiezas de colon o enemas.
- Hacer ejercicio regularmente.
- Evite por completo el alcohol, el café, los cigarrillos y el azúcar refinada.
Algunos de los métodos anteriores parecen bastante extremos. Por lo tanto, debe ser más prudente al elegir una dieta de desintoxicación para evitar efectos secundarios graves. Porque una dieta que se hace de manera descuidada puede dañar su salud.
Seguridad y efectos secundarios de la dieta de desintoxicación
Antes de emprender cualquier tipo de desintoxicación, es importante considerar los posibles efectos secundarios de esta dieta. No todo el mundo puede seguir esta dieta. Algunos grupos de personas que no se recomiendan son niños, adolescentes, ancianos, personas desnutridas, mujeres embarazadas o en período de lactancia y personas que tienen problemas de azúcar en sangre, como diabetes o trastornos alimentarios. Estos son algunos de los efectos secundarios de una dieta de desintoxicación que debe conocer:
1. Falta de energía y otras quejas
Algunas dietas de desintoxicación implican ayuno o una restricción excesiva de calorías. El ayuno a corto plazo y la ingesta limitada de calorías pueden causar fatiga, irritabilidad y mal aliento. Cuando se sigue a largo plazo, una dieta de desintoxicación puede provocar falta de energía, vitaminas y minerales, así como desequilibrio de electrolitos e incluso la muerte. Además, los métodos de limpieza del colon, que a veces se recomiendan durante la desintoxicación, pueden causar deshidratación, calambres, hinchazón, náuseas y vómitos.
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2. Sobredosis
Algunas dietas de desintoxicación pueden suponer un riesgo de sobredosis si la dieta se centra únicamente en tomar suplementos, laxantes, diuréticos e incluso agua. Actualmente, la regulación y el seguimiento en la industria de la desintoxicación son mínimos y muchos alimentos o suplementos de desintoxicación no tienen una base científica para su uso.
En el peor de los casos, las etiquetas de los ingredientes de los productos de desintoxicación pueden no ser precisas. Esto puede aumentar el riesgo de sobredosis, que puede tener efectos graves e incluso mortales.
Maneras seguras de desintoxicar el cuerpo
Hay muchas formas de eliminar las toxinas del cuerpo y tener un peso corporal ideal. Aquí hay algunas formas en las que puede probar.
1. Beba mucha agua
Beber agua no solo es útil para hidratar el cuerpo, sino que también ayuda a eliminar toxinas y sustancias nocivas del cuerpo. Por lo tanto, beber agua es una forma poderosa de eliminar las toxinas del cuerpo. Lo que hay que entender es que las necesidades de líquidos corporales de cada persona son diferentes, especialmente si realiza muchas actividades.
2. Consumo de verduras y frutas
El contenido de fibra en frutas y verduras puede ayudar a eliminar toxinas y otras sustancias nocivas del cuerpo. Su contenido nutricional también tiene una gran cantidad de beneficios para la salud. Por lo tanto, reduzca los alimentos poco saludables y aumente el consumo de verduras y frutas.
3. Deja los malos hábitos
No es fácil dejar malos hábitos como fumar, comer alimentos poco saludables, quedarse despierto hasta tarde o beber alcohol. Trate de dejar este mal hábito poco a poco y reemplácelo con actividades positivas. Por ejemplo, hacer ejercicio diligentemente, preparar alimentos saludables o dormir a tiempo.
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Eso es sobre la dieta de desintoxicación que necesita saber. Si necesita vitaminas y suplementos, simplemente cómprelos en una tienda de salud. . No es necesario que se moleste en ir a la farmacia, solo haga clic y el pedido será entregado en su lugar. Antes de comprar cualquier suplemento o medicamento, asegúrese de consultar primero con su médico para garantizar la seguridad.
