, Yakarta - Trabajar todos los días puede hacerte vulnerable al estrés. No conviene subestimar los efectos del estrés laboral que pueden perjudicar la salud del organismo. El efecto más común del estrés en el trabajo son los dolores de cabeza. Aquellos de ustedes que lo experimentan a menudo pueden ignorarlo, a pesar de que existen muchos peligros que surgen de los dolores de cabeza debido al estrés laboral, ¡lo sabe!
Los síntomas del estrés pueden afectar el cuerpo, la mente, los sentimientos, el comportamiento y los dolores de cabeza persistentes. Los dolores de cabeza incontrolados debido al estrés laboral representan un peligro para diversos problemas de salud, como presión arterial alta, enfermedades cardíacas, obesidad y diabetes. Estos problemas surgen como una complicación de los siguientes trastornos:
1. Ansiedad
Los trastornos de ansiedad describen un grupo de enfermedades como el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno obsesivo compulsivo, el trastorno de pánico, el trastorno de estrés postraumático y las fobias. Cuando experimenta un trastorno de ansiedad que se debe a los dolores de cabeza que experimenta, generalmente experimenta síntomas como:
Preocupaciones poco realistas o exageradas;
Excesiva reacción de sorpresa;
Trastornos del sueño;
Fatiga;
boca seca;
Aparece un bulto en la garganta;
sacudida;
Transpiración;
Corazon late fuerte.
En el lugar de trabajo, estos síntomas pueden traducirse en dificultad para trabajar con compañeros de trabajo, clientes, dificultad para concentrarse, estar demasiado ocupado pensando en el miedo y rechazar asignaciones por temor al fracaso.
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2. Comer en exceso o no comer
Al luchar contra los dolores de cabeza debido al estrés laboral, es probable que a menudo se descuiden sus hábitos alimenticios. Algunas personas comen en exceso porque piensan que la comida puede levantarles el ánimo. Sin embargo, algunas personas están demasiado cansadas para preparar la comida debido a la pérdida de apetito. Simplemente perezoso para comer, y mucho menos en busca de alimentos saludables.
A menudo, las personas se quedan atrapadas en un ciclo de desesperación por su trabajo, su vida y sus malos hábitos alimenticios, lo que hace que las personas se depriman aún más. Por esta razón, es importante conectarse siempre con otras personas, amigos o familiares para no aislarse demasiado y luchar contra los dolores de cabeza. Además de hablar con amigos, también puedes hablar con un médico o psicólogo con el que puedes contactar a través de la aplicación. .
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3. Manejar el estrés
Si experimenta dolores de cabeza u otros síntomas de estrés, debe controlar el estrés de inmediato de la siguiente manera:
Practique técnicas de relajación, como respiración profunda, meditación, yoga, tai chi o masajes;
Pasar tiempo con familiares y amigos;
Reserve tiempo para pasatiempos, como leer un libro o escuchar música.
La estrategia de manejo del estrés anterior tiene como objetivo encontrar formas activas de manejar el estrés experimentado. Las formas sedentarias de evitar el manejo del estrés incluyen mirar televisión, navegar por Internet o jugar. Estas actividades pueden parecer relajantes, pero pueden aumentar el estrés a largo plazo.
También asegúrese de dormir lo suficiente y de comer una dieta sana y equilibrada. Evite el consumo de cafeína y alcohol.
Si aún no está seguro de la causa de su dolor de cabeza o estrés, y aún experimenta el problema a pesar del manejo del estrés, es mejor consultar a un médico. Los proveedores de atención médica pueden estar más al tanto de otras causas. También considere consultar a un consejero o terapeuta profesional para que lo ayude a identificar las fuentes de estrés y cómo lidiar con ellas. Busque ayuda de emergencia de inmediato si tiene dolor de cabeza, dolor de pecho, especialmente si tiene dificultad para respirar, dolor de mandíbula o de espalda.
Referencia:
Mayo Clinic. Consultado en 2019. Stress Management
WebMD. Consultado en 2019. Ansiedad en el trabajo: una condición que rompe la carrera
