, Yakarta - ¿Está en un programa de dieta? Seguro que estás buscando y eligiendo los alimentos adecuados para comer mientras estás a dieta. Las personas que están a dieta pueden tender a elegir alimentos saludables y bajos en grasa y azúcar. ¿Qué pasa si realmente se enfrenta a la elección de proteína animal y proteína vegetal? ¿Qué comida elegirás para mantener una dieta fluida?
La proteína es uno de los nutrientes importantes para la salud del cuerpo. Hay dos tipos de proteínas, a saber, animales y vegetales. Entonces, ¿cuál es la diferencia y cuál es mejor?
La proteína no es menos importante
No solo la fibra puede ayudarlo a perder peso, sino que la proteína también tiene una función importante como componente básico. En varios estudios se sabe que la proteína tiene su propia forma de ayudar a adelgazar. Debe saber que el 20 por ciento del cuerpo humano se compone de proteínas. Se estima que hay más de dos millones de proteínas en 20.000 a 25.000 genes. En la ciencia de la nutrición, la principal diferencia entre la proteína animal y vegetal radica en el perfil de aminoácidos. Este perfil determina la cantidad de aminoácidos que absorbe el organismo.
¿Cómo pueden las proteínas ayudarlo a perder peso?
Evita los ruidos del estómago.
Capaz de aumentar la cantidad de calorías quemadas.
Ayudando a que las hormonas que afectan el peso corporal funcionen de manera más eficaz.
Construye y desarrolla músculo.
Es por eso que muchos dependen de las proteínas cuando están a dieta. Quizás muchos de ustedes piensen que la proteína de origen vegetal se consume mejor cuando se sigue una dieta estricta. Alimentos de origen vegetal que parecen más prometedores y se sienten más seguros para la grasa en el cuerpo. Sin embargo, esto no es del todo cierto.
Aparentemente, la proteína animal tiene más en común con la proteína de nuestro cuerpo, es decir, la proteína sustrato. Estas proteínas están incluidas en proteínas que están listas para ser procesadas en el cuerpo. Mientras tanto, la proteína vegetal en sí misma tiene limitaciones de amino.
La proteína animal es más eficaz para desarrollar y aumentar la masa muscular. Incluso en comparación con la proteína vegetal, la proteína animal es aún más potente y es un buen alimento para los músculos. Con el aumento de la masa muscular, estos depósitos de grasa se eliminarán lentamente. En cambio, perderá peso y sus músculos se fortalecerán y tensarán. Al final, no más grasa suelta en los brazos, el estómago o los muslos.
Sin embargo, no se equivoque, esto solo puede suceder si también entrena duro con sus músculos. Por lo tanto, no puede simplemente comer proteína animal, luego desarrollar músculo y perder peso. También tienes que hacer ejercicio con regularidad todos los días.
Proteína total para personas que hacen dieta
Esto debe ajustarse a sus necesidades calóricas diarias. Por lo general, si las personas están a dieta, las calorías que deben consumir a diario son alrededor de 1.500-1.800 calorías. Bueno, las necesidades de proteínas de los adultos son normalmente del 10 al 15 por ciento de las necesidades calóricas diarias.
También puede comer hasta 0,8-1 gramo de proteína por kilogramo de peso corporal en un día. Entonces, suponga que pesa 65 kilogramos, lo que significa que las necesidades de proteína necesarias son alrededor de 52-65 gramos de proteína por día.
Aunque la proteína animal es más efectiva para desarrollar músculo, aún puede incorporar estos dos tipos de proteína en su dieta todos los días. De esa manera, su menú de alimentos también es más diverso y contiene más nutrientes.
Eso es lo que necesita saber sobre la diferencia entre la proteína animal y vegetal para el proceso de dieta. Si tienes otras curiosidades sobre buenos alimentos para hacer dieta, puedes preguntarle a tu médico a través de la aplicación. . Discusión con el doctor en se puede hacer a través de Chat o Llamada de voz / video en cualquier momento y en cualquier lugar. El consejo médico puede ser aceptado prácticamente por: descargar solicitud en Google Play o en la App Store ahora mismo.
Lea también:
- Bajen de peso juntos, esta es la diferencia entre las dietas ceto y paleo
- ¿Pueden las personas mayores hacer dieta?
- ¿Quieres saludable y delgado? Presta atención a esta dieta vegetariana
