Yakarta: los plátanos son bajos en grasas saturadas, colesterol y sodio. Esta fruta también es rica en fibra, vitamina C, potasio, manganeso y B6 que son buenos para la salud. Otro hecho es que un plátano contiene aproximadamente una cuarta parte del requerimiento diario de B6 del cuerpo. Esta fruta es un tentempié adecuado para disfrutar durante los viajes por su practicidad. ¿Se puede consumir esta fruta para tratar la ERGE? Encuentre la respuesta aquí.
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Superar la ERGE es uno de los beneficios de los plátanos
Los plátanos son frutas alcalinas, lo que significa que tienen un bajo contenido de ácido. Esta fruta es buena para el consumo de personas con ERGE o úlceras porque contiene niveles de pH alrededor de 4.5-5.2. Se cree que los plátanos ayudan a neutralizar el ácido del estómago y a aliviar los síntomas de ERGE que aparecen. El color amarillo de la piel indica que esta fruta tiene un alto contenido de potasio.
La textura suave cuando se mastica hace que esta fruta pueda ayudar a restaurar la función ácida del estómago en personas con ERGE. Los plátanos que se tragan y entran al esófago pueden formar una capa protectora para prevenir la posibilidad de que aumente el ácido del estómago. Esta fruta tiene un alto contenido en fibra, lo que puede prevenir la aparición de problemas digestivos en personas con acidez de estómago.
Los plátanos tienen un sabor dulce cuando están maduros, pero contienen un valor de índice glucémico bajo. El índice glucémico es una medida del impacto de los alimentos en los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo. Esta fruta puede mantener el equilibrio de las bacterias en el sistema digestivo de las personas con ERGE, por lo que puede apoyar la salud digestiva en general. Llegados a este punto, ¿quieres probar esta fruta como snack?
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Otros beneficios de los plátanos para la salud corporal
Los beneficios de los plátanos no se limitan a superar la ERGE. Aquí hay algunos otros beneficios de los plátanos para la salud del cuerpo:
1. Estabilizar la presión arterial
El alto contenido de potasio en los plátanos juega un papel importante en el manejo o estabilización de la presión arterial en el cuerpo. El potasio ayuda a aliviar la tensión en los vasos sanguíneos, que es la principal causa de hipertensión arterial.
2. Mantener la salud de los órganos renales
El contenido de potasio en los plátanos puede mantener la salud de los riñones. Puede disfrutar de este beneficio si come regularmente de 4 a 6 plátanos en una semana.
3. Controlar el azúcar en sangre en el cuerpo
Como en la explicación anterior, los plátanos tienen un contenido de índice glucémico bajo. Esto significa que el azúcar natural de los plátanos se liberará lentamente en la sangre, por lo que los niveles de azúcar en sangre están más controlados.
4. Ayuda a perder peso
El alto contenido de fibra en los plátanos puede hacer que se sienta lleno durante mucho tiempo. Esto ayudará a controlar el apetito, de modo que se pueda controlar la absorción de grasa en las células. El contenido de magnesio en esta fruta puede ayudar a descomponer las células grasas en el cuerpo, lo que le ayuda a perder peso.
5. Previene el envejecimiento prematuro
El envejecimiento prematuro se caracteriza por una piel apagada, manchas oscuras, líneas finas o arrugas y piel flácida. Para evitar esto, intente comer plátanos con regularidad, sí. El contenido de vitaminas C y B6 es un antioxidante que puede prevenir varios de estos signos del envejecimiento.
6. Mantenga la salud ocular
Los plátanos contienen antioxidantes, como las vitaminas A, C, E y carotenoides, que pueden proteger y reparar las células dañadas. Las vitaminas A y C pueden mantener la piel y los ojos sanos. Esta fruta también contiene luteína que puede reducir el riesgo de daño ocular debido al envejecimiento.
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Los síntomas de ERGE que se repiten pueden interferir con las actividades. Sin embargo, no hagas de eso una excusa para no comer fruta, ¿de acuerdo? Intenta incluir el plátano en tu dieta diaria, dados los múltiples beneficios que se obtienen para la salud del organismo. Para obtener más detalles sobre los beneficios de los plátanos para la salud, puede consultar a su médico directamente en la aplicación. , sí.
Referencia:
Centro de salud. Consultado en 2021. Por qué los plátanos son una buena opción para las personas con reflujo ácido.
HealthXchange. Consultado en 2021. 6 buenas razones para comer un plátano hoy.
Healthline. Consultado en 2021. 11 Beneficios para la salud basados en evidencia de los bananos.
