, Yakarta - La nutrición es una ingesta importante para los niños durante su período de crecimiento. Los niños necesitan una nutrición adecuada para mantenerse sanos y fuertes, y crecer sanos y fuertes. La nutrición para niños también puede ayudar a sentar las bases de hábitos alimenticios saludables y conocimientos nutricionales que los niños pueden aplicar a la edad adulta.
Una de las fuentes importantes de nutrición para el crecimiento de los niños es la proteína. La proteína es el componente básico de los tejidos corporales. La proteína ayuda a reparar y mantener los tejidos vitales y es esencial para el crecimiento de todos los sistemas de órganos, incluidos los huesos y los músculos. Las proteínas del cuerpo también funcionan como enzimas, moléculas inmunitarias, hormonas y mensajeros celulares.
Lea también: 5 nutrientes importantes para el crecimiento infantil
Nutrición para optimizar la altura
La altura depende en gran medida de la genética, pero obtener suficientes nutrientes en su dieta es esencial para garantizar un crecimiento y desarrollo adecuados. Aunque es posible que un niño no crezca más una vez que alcance su altura máxima, ciertos alimentos pueden ayudarlo a mantener su altura al mantener sus huesos, articulaciones y cuerpo sanos y fuertes.
Por ejemplo, la proteína, que juega un papel importante en el desarrollo del cuerpo y promueve la reparación de tejidos y la función inmunológica. Otros micronutrientes como el calcio, la vitamina D, el magnesio y el fósforo están involucrados en la salud ósea, que es fundamental para el crecimiento.
También se ha demostrado que los probióticos, que son un tipo de bacteria beneficiosa que se encuentra a menudo en los alimentos fermentados, promueven el crecimiento en los niños. Estos son los alimentos que pueden ayudar a que su hijo sea más alto o a mantener la altura:
1. Cacahuetes
Las nueces son muy nutritivas y son una excelente fuente de proteínas. Las nueces también son ricas en hierro y vitaminas B, que pueden ayudar a proteger contra la anemia. Además, las nueces también son ricas en varios otros nutrientes, como fibra, cobre, magnesio, manganeso y zinc, que son buenos para el crecimiento de los niños.
Lea también: Cuerpo sano y fuerte, esta es una señal de que el cuerpo de su hijo necesita proteínas.
2. Pollo
El pollo es rico en vitamina B12, que es una vitamina soluble en agua. El contenido nutricional de este pollo tiene un papel importante en el crecimiento y el mantenimiento de la altura. El pollo también está cargado de taurina, un aminoácido que regula la formación y el crecimiento de los huesos.
3. Almendras
Las almendras contienen muchas vitaminas y minerales necesarios para optimizar el crecimiento de los niños. Además de contener muchas grasas saludables, las almendras también son ricas en fibra, manganeso y magnesio.
Las almendras también son ricas en vitamina E, que es liposoluble y también es un antioxidante. La deficiencia de esta importante vitamina puede causar efectos secundarios graves, incluido el retraso en el crecimiento de los niños. Las almendras también pueden ayudar a mejorar la salud ósea.
Lea también: 5 nutrientes importantes para el crecimiento infantil
4. Vegetales de hojas verdes
Las verduras de hoja verde, como la espinaca, la col rizada, la rúcula y el repollo, son muy recomendables como fuente de buena nutrición para el crecimiento y desarrollo de los niños. Las verduras de hoja verde son ricas en vitamina C concentrada, calcio, hierro, magnesio y potasio.
La vitamina K en las verduras de hoja verde contiene nutrientes que pueden aumentar la densidad ósea para optimizar y ayudar a mantener la estatura de un niño. Se puede solicitar más información sobre los nutrientes esenciales para optimizar la altura de un niño directamente a .
Puede consultar cualquier problema de salud y el mejor médico en el campo le dará una solución. Como, suficiente descargar solicitud a través de Google Play o App Store. A través de funciones Comuníquese con el médico mamá incluso puede optar por chatear Llamada de video / voz o Chat .
