, Yakarta - Para apoyar un crecimiento y desarrollo óptimos, es muy importante cuidar todas las partes del cuerpo de un niño y satisfacer sus necesidades nutricionales. El sistema nervioso del niño no es una excepción, que son las fibras que conectan los órganos del cuerpo con el sistema nervioso central (cerebro y médula espinal).
El sistema nervioso tiene un papel importante, se encarga de transferir los impulsos del cerebro a todo el cuerpo con el fin de llevar a cabo las funciones de los órganos. Especialmente en los niños, se necesita un buen funcionamiento de los órganos para el proceso de aprendizaje. Por lo tanto, no se sorprenda si un sistema nervioso dañado puede afectar las funciones corporales. Para prevenir este daño, uno de los pasos que se pueden tomar es prestar atención a las necesidades nutricionales de los nervios.
La siguiente es una lista de buenos alimentos para mantener el desarrollo neurológico de un niño:
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- Vegetales verdes
Las verduras de hoja verde son ricas en vitaminas del complejo B, vitamina C, vitamina E y magnesio, que son esenciales para el buen funcionamiento del sistema nervioso del cuerpo. Las vitaminas B son esenciales en la síntesis y circulación de neurotransmisores, que son sustancias químicas del cerebro que regulan la frecuencia cardíaca, la respiración y la digestión. El magnesio también ayuda a calmar los nervios. Las vitaminas E y C también actúan como antienvejecimiento para el sistema nervioso, asegurando así que los nervios estén siempre sanos.
- Pez
Los nervios están protegidos por una vaina de mielina, que contiene altos niveles de ácidos grasos. Por lo tanto, las personas con deficiencia de ácidos grasos pueden sufrir daños en los nervios. El pescado tiene ácidos grasos Omega 3 y, por lo tanto, ayuda a curar los nervios y el sistema nervioso. Los niveles bajos de ácidos grasos omega 3 se asocian con un volumen cerebral más pequeño y un rendimiento mental deficiente. El salmón es una rica fuente de omega-3 que puede fortalecer el poder cerebral.
- Chocolate negro
No todo el chocolate se produce de la misma manera. De hecho, el 70 por ciento del chocolate disponible en el mercado está muy bien procesado y casi no tiene beneficios. Ahora parece que tienes que sustituir el chocolate que suele comer tu hijo por chocolate amargo. Esto se debe a que el chocolate está lleno de flavonoides que tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Estos compuestos ayudarán a disminuir la presión arterial y aumentarán el flujo sanguíneo al cerebro y al corazón. Evite el chocolate con leche y blanco y opte por chocolate negro mínimamente procesado con al menos un 70 por ciento de cacao. Esto asegurará que el niño obtenga los beneficios para el sistema nervioso y el cerebro.
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- Brócoli
El brócoli es una verdura verde rica en vitamina K, conocida por mejorar el poder cerebral y las habilidades cognitivas. Muchos estudios han informado que debido a que el brócoli es rico en compuestos llamados glucosinolatos que pueden ralentizar la degradación del neurotransmisor acetilcolina, que el sistema nervioso central necesita para funcionar correctamente. Como resultado, esto mantiene nuestro cerebro y nuestra memoria en forma. Los niveles bajos de acetilcolina también están asociados con la enfermedad de Alzheimer, por lo que no solo los niños, todas las personas de todas las edades deben consumirla.
- Huevo
Un estudio realizado en la Universidad de Boston rastreó a 1.400 adultos sanos durante 10 años que consumieron huevos a diario, y los resultados encontraron que la ingesta regular de huevos resultó en un mejor rendimiento en varias pruebas de memoria. Aunque la investigación no se realizó en niños, sino como un grupo de edad que se encuentra en el período de aprendizaje, los niños necesitan este beneficio. Además, los huevos también son ricos en colina y vitamina B. Cuando los niños comen huevos, el cerebro utiliza la colina que contienen para producir acetilcolina, un neurotransmisor importante para la memoria y la comunicación entre las células cerebrales.
- Palta
Rico en vitamina K y ácido fólico, el aguacate ayuda a prevenir los coágulos de sangre en el cerebro. Además, los aguacates también ayudan a mejorar la memoria y la concentración, que son muy necesarios para los niños en el proceso de aprendizaje. Además, los aguacates tienen la mayor cantidad de proteínas y el menor contenido de azúcar en comparación con otras frutas.
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Ese es el alimento que es muy importante para mantener la salud de los nervios de los niños. También puede preguntarle al médico al sobre un buen estilo de vida para mantener la salud del cerebro y los nervios de los niños. Además, los médicos de también puede tener trucos especiales para ayudar a mejorar la salud de los nervios y el cerebro que son útiles para el desarrollo infantil.
