, Yakarta - La tuberculosis es una enfermedad respiratoria que daña el tejido pulmonar. La causa de la tuberculosis son las bacterias. Tuberculosis micobacteriana que ataca los pulmones. Para las personas con tuberculosis, el ejercicio vigoroso no es posible. Cuando la situación se haya recuperado, se seleccionan los siguientes ejercicios que pueden ayudar a aliviar la respiración.
- Andar
Caminar es una excelente opción, especialmente si recién está comenzando. Para practicar este deporte, puede hacerlo en cualquier lugar, como en parques, centros comerciales o en el gimnasio utilizando rueda de andar . No es necesario que se apresure a practicar este deporte. Empiece por caminar no muy lejos y a paso lento. Sin embargo, primero pregúntele a su médico si desea comenzar un programa de ejercicios.
- Bicicleta
Una bicicleta estática puede funcionar bien para aliviar la respiración. Puedes pedalear en casa a un ritmo lento. Luego, puede continuar en bicicleta al aire libre para tomar aire fresco y disfrutar del paisaje. Si el ejercicio le provoca dificultad para respirar, deténgase y siéntese durante unos minutos hasta que se sienta mejor.
- Elevación del brazo hacia adelante
Para hacer esto, intente sostener pesas a los lados y las palmas hacia adentro. Inhale, luego exhale lentamente mientras levanta los brazos hacia afuera frente a usted a la altura de los hombros. Inhale lentamente mientras baja los brazos. Este movimiento puede fortalecer la parte superior de los brazos y los hombros. Haz dos series de 10-15 repeticiones.
- Practica con el diafragma
Este movimiento está destinado a fortalecer el principal músculo respiratorio, a saber, el diafragma. El truco consiste en acostarse con las rodillas dobladas o sentarse en una silla, con una mano en el pecho y la otra debajo de las costillas. Luego, inhale lentamente por la nariz, de modo que su estómago haga que sus manos se eleven. Exhale con los labios fruncidos y apriete el estómago y las manos en el pecho no se muevan. Haga esto durante 5 a 10 minutos, tres o cuatro veces al día. Este movimiento aliviará la respiración.
- Hacer tai chi
El Tai Chi es una práctica antigua de China que es suave y fluida. Este deporte es muy apropiado para personas con trastornos respiratorios. El Tai Chi es un ejercicio suave para el corazón y los pulmones y puede ayudar a tonificar los músculos. Además, este ejercicio también puede hacer que se sienta más relajado y reducir el estrés.
A continuación, presentamos algunos deportes que pueden practicar las personas con tuberculosis. Para obtener más información sobre las causas de la tuberculosis y el ejercicio adecuado para las personas con tuberculosis, puede preguntar a sus médicos favoritos en la aplicación. a través del servicio video / llamada de voz o chat. En la aplicación , también puedes comprar vitaminas o medicinas, y revisar el laboratorio sin tener que salir de casa. Fácil y práctico. Vamos, descargar solicitud en la App Store o Google Play.
