, Yakarta - Toda mujer embarazada querría un parto normal. Sin embargo, hay una serie de condiciones de salud que no permiten que las mujeres tengan un parto normal. Por lo tanto, generalmente cuando las mujeres embarazadas ingresan al tercer trimestre, los médicos generalmente aconsejan a las madres que sean más sensibles a los signos del parto. Entonces, para que el parto normal sea más fácil de manejar, aquí hay 4 ejercicios que las madres pueden hacer para facilitar el parto normal.
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1. Caminata rápida
Puedes practicar este movimiento deportivo en cualquier lugar y en cualquier momento. Las mujeres embarazadas que no se hayan acostumbrado a los deportes, pueden comenzar con esta actividad. Caminar rápidamente tendrá un buen efecto sobre la flexibilidad de la rodilla y el tobillo. Para las mujeres embarazadas, elija una calzada lisa, evite baches, rocas u otros obstáculos. No olvides usar calzado de apoyo, ¿de acuerdo?
2. Natación
Este deporte acuático es bueno para todas las personas, incluidas las mujeres embarazadas. Al nadar, las mujeres embarazadas pueden moverse libremente sin presionar las articulaciones. De esa manera, las mujeres embarazadas pueden seguir moviéndose sin sentir dolor en todo el cuerpo. No olvides prestar atención al equilibrio al entrar al agua, no te resbales. No realice movimientos, como saltar y zambullirse, porque ambos dañarán al feto en el útero.
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3. Yoga
Seguramente la madre ya sabe que el yoga es bueno para hacer durante el embarazo porque puede fortalecer los músculos, estimular la circulación sanguínea y aumentar la relajación corporal. Estas cosas pueden estabilizar la presión arterial durante el embarazo. Las técnicas de yoga que se aplican también pueden ayudar a las madres a mantenerse calmadas y concentradas durante el trabajo de parto.
Sin embargo, la madre también debe prestar atención a los movimientos durante el yoga, para no dañar al feto. Evite el yoga con movimientos supinos, porque el peso del feto y del útero ejercerá presión sobre las principales venas y arterias. Esto puede causar una disminución del flujo sanguíneo al corazón.
4. Aeróbicos
El ejercicio aeróbico realizado durante el embarazo tiene varios beneficios para las mujeres embarazadas, que incluyen:
Ayuda a mantener el equilibrio corporal.
Ayuda a mantener la fuerza de los músculos del suelo pélvico.
Ayuda a relajar las articulaciones rígidas.
Además de algunos de estos deportes, para preparar un parto normal del pequeño, la madre puede practicar movimientos de cuclillas durante 10-30 segundos. Este único movimiento ayudará a abrir más la pelvis para que el bebé escape. Además, la madre puede inclinar la pelvis y luego mantenerla entre 10 y 30 segundos para fortalecer los músculos abdominales y ayudar a reducir el dolor de espalda.
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Las mujeres embarazadas pueden hacer una serie de deportes para ayudar al proceso normal del parto. Sin embargo, consulte inmediatamente a un médico en el hospital más cercano a través de la aplicación. , si la madre experimenta alguno de los siguientes síntomas mientras hace ejercicio:
Experimentar dificultad para respirar sin motivo.
Tiene dolor de pecho.
Experimentar mareos, dolores de cabeza, incluso desmayos.
Experimentar debilidad muscular acompañada de hinchazón y enrojecimiento de la zona afectada.
Hinchazón repentina de la cara, tobillos y muñecas.
Tiene sangrado vaginal.
Si se han experimentado estos síntomas, las mujeres embarazadas han entrado en una condición peligrosa. Además, si el ejercicio hace que el movimiento fetal disminuya. En condiciones graves, la madre debe consultar inmediatamente a un médico para evitar cosas que sean perjudiciales para la madre y el feto. Entonces, siempre ten cuidado cuando quieras hacer algo, mamá. En lugar de estar sana y en forma, la madre realmente pondrá en peligro la salud de su útero.
