Yakarta - El aumento de peso es algo natural y definitivamente les sucede a las mujeres embarazadas. Durante el embarazo, las mujeres suelen aumentar hasta 16 kilogramos de peso. Para las madres jóvenes, el aumento en los números en la balanza será una "sorpresa". No es infrecuente que las futuras madres estén dispuestas a hacer cualquier cosa para recuperar el peso corporal, incluso ponerse a dieta.
De hecho, no se recomienda hacer dieta durante el embarazo. En lugar de perder peso, reducir deliberadamente la ración de comida durante el embarazo puede dañar a la futura madre y al feto. Porque el feto necesita una nutrición adecuada para poder desarrollarse adecuadamente. Asimismo, el cuerpo de la madre necesita alimentos saludables para mantenerse en forma durante el embarazo.
Como se sabe, el tipo de dieta se ha desarrollado y se ha vuelto muy diverso. Algunos de ellos incluso pueden hacer que las madres y los futuros bebés no reciban la ingesta de hierro, ácido fólico y otros nutrientes importantes que el cuerpo necesita desesperadamente.
En realidad, las mujeres embarazadas no necesitan preocuparse demasiado por el aumento de peso que se produce. Porque después de dar a luz y amamantar activamente, generalmente el cuerpo volverá a la normalidad, especialmente si la madre no se acostumbra a malos patrones de alimentación, como comer en exceso.
De hecho, se recomienda a las mujeres embarazadas que ingieran suficiente comida para ellas y para el feto, pero eso no significa que se conviertan en una devoradora de todo. En lugar de ponerse a dieta, intente ajustar su dieta para evitar un aumento de peso excesivo. ¿Cómo?
Regulación de la dieta durante el embarazo
Se anima a las mujeres embarazadas a comer con regularidad incluso si no tienen hambre. Porque en algunas mujeres embarazadas, las náuseas y los vómitos que aparecen suelen eliminar el apetito. Se anima a las mujeres embarazadas a comer regularmente tres veces al día con una dieta sana y equilibrada. Ocasionalmente, también se alienta a las madres a bocadillo saludable. Porque es innegable, aunque la madre no tenga hambre, no significa que el feto también sienta lo mismo.
Durante el embarazo, las madres necesitan ingerir varios nutrientes para apoyar el desarrollo fetal. Entre ellos se encuentran calcio, hierro, ácido fólico, proteínas y vitaminas. La mayoría de estos nutrientes se pueden obtener del consumo de alimentos saludables por parte de la madre.
(Lea también: Los 5 principales nutrientes que las madres necesitan durante el embarazo )
Hacer una dieta demasiado forzada durante el embarazo también puede desencadenar el impacto de la desnutrición. Las mujeres embarazadas que experimentan desnutrición pueden ser muy peligrosas para la condición del feto. Las mujeres embarazadas que no reciben suficientes nutrientes pueden experimentar varios problemas relacionados con el embarazo, que van desde anemia, el feto no se desarrolla o crece de manera imperfecta.
(Lea también: Cuidado, cuando estás embarazada tienes que tener suficiente nutrición )
Uno de los nutrientes más importantes para las mujeres embarazadas es el ácido fólico, que interviene en el crecimiento de la placenta y del bebé. Se dice que el ácido fólico ayuda a reducir el riesgo de problemas cardíacos, preeclampsia y defectos de nacimiento graves.
En lugar de ponerse a dieta, se anima a las mujeres embarazadas a que aumenten el consumo de alimentos saludables y nutritivos. Algunos alimentos recomendados son huevos, salmón cocido, nueces, yogur, leche, verduras y frutas.
Además de los alimentos, las madres también pueden satisfacer las necesidades de ácido fólico tomando suplementos. Es más fácil comprar suplementos, vitaminas y otros productos para la salud en la aplicación. . Con el servicio de entrega, el pedido será entregado en su domicilio en una hora. Vamos, descargar ¡ahora en App Store y Google Play!
(Lea también: Conozca los suplementos más apropiados para mujeres embarazadas)
