Yakarta: no existe una garantía definitiva de que los jugadores de fútbol puedan evitar el riesgo de lesiones cada vez que compiten en el campo de juego. Bueno, aparte de la herida tendón de la corva (músculo tendón de la corva retorcido), herido asperja también a menudo experimentado por los jugadores de fútbol cuando compiten. Por ejemplo, la estrella de la selección brasileña y del club Paris Saint-Germain, Neymar da Silva, que se ha perdido la Champions League por lesión. asperja que sufrió.
Entonces, ¿cómo es la lesión? asperja ¿Qué experimentan a menudo los futbolistas?
Hinchazón en el tobillo
Lesión asperja también conocido como esguinces o esguinces. Según el sitio web de la FIFA, esta lesión es una de las más habituales que sufren los futbolistas mientras pastan. Los expertos dicen que esta lesión puede ocurrir en la parte exterior del tobillo, cuando la posición del pie cambia repentinamente hacia adentro, o en el interior porque la planta del pie apunta hacia afuera. Según los expertos, un esguince es una lesión de los ligamentos, el tejido conectivo que conecta los huesos y sostiene las articulaciones.
Lea también: Estas son las 4 lesiones a las que se suscriben los futbolistas
Lesión asperja En el mundo del fútbol, puede ser causado por una colisión inevitable entre los cuerpos de los jugadores, la posición de carrera incorrecta o la caída al aterrizar en la posición incorrecta. Bueno, si un jugador tiene esta lesión, los síntomas serán hinchazón y dolor en el tobillo. Además, esta lesión también puede causar hematomas, juego de pies limitado e inestabilidad del tobillo.
Lanzamiento Mayo Clinic, Las lesiones por esguinces que no se tratan adecuadamente pueden causar diversas complicaciones. Por ejemplo, causa dolor crónico en el tobillo, artritis de la articulación del tobillo e inestabilidad crónica de la articulación del tobillo. Por lo tanto, los atletas profesionales deben ser evaluados por un médico experto para determinar los pasos de tratamiento adecuados, comenzando por el tratamiento y la rehabilitación.
Manipulación con el método RICE
Según los expertos en deportes, el tiempo de recuperación de una lesión asperja El tratamiento leve suele tardar de dos a cuatro semanas. Sin embargo, si el caso asperja lo suficientemente grave, se necesitan al menos seis semanas para que la lesión sane.
Esta lesión generalmente se trata con el método RICE, también conocido como descanso, hielo, compresión, y elevación. Bueno, aquí está la reseña completa.
1 descanso (Descansar)
El experto dijo, alguien que se lesionó asperja Debe evitar realizar diversas actividades durante las 48-72 horas posteriores al esguince. Esto es importante, el objetivo es que la zona infectada pueda descansar y recibir el tratamiento adecuado y el tiempo de recuperación. Además, proteja el área infectada de una posible recurrencia de esguinces o esguinces.
Lea también: Conocimiento de los exámenes médicos que suelen realizar los jugadores de fútbol
2. Comprimir con hielo (Hielo)
La aplicación de hielo en el área del esguince puede reducir la inflamación, los hematomas y el dolor. Puede comprimir el área infectada durante 10 a 30 minutos con un descanso de 15 minutos durante dos horas. Envuelva el hielo en una toalla antes de colocarlo en el área infectada. El objetivo es evitar daños en la piel debido a quemaduras por hielo. Lo que hay que recordar, no dejes la bolsa de hielo mientras duermes.
3 Envoltura con vendaje (Compresión)
Después de comprimir con hielo, el siguiente paso es envolver la muñeca con un vendaje de tela elástica presurizada para reducir la hinchazón. Puedes hacerlo en las primeras 48 horas. Sin embargo, al envolverlo, asegúrese de que el vendaje no esté demasiado apretado para que no bloquee el flujo sanguíneo. Lo mismo con el paso de la compresa anterior, no olvide quitárselo antes de quedarse dormido.
4. Establezca la Posición (Elevación)
Para ayudar a reducir la hinchazón, intente mantener sus muñecas a una altura mínima, o la misma altura que sus caderas cuando se siente. Los expertos llaman a este escalón elevación. Puede colocar la pierna lesionada sobre una silla, almohada o el brazo de un sofá.
Lea también: Fiebre de la Copa del Mundo, estos 6 jugadores tienen rituales únicos
¿Esguince mientras hace ejercicio? No hay necesidad de entrar en pánico, puede obtener información de primeros auxilios en casos de esguince del médico a través de la aplicación. . A través de funciones Chat y Llamada de voz / video , puedes charlar con médicos expertos sin necesidad de salir de casa. Vamos, descargar solicitud ¡ahora en App Store y Google Play!
