, Yakarta - La mayoría de las personas solo prestan atención al menú de comida cuando comen sahur. De hecho, también es importante satisfacer las necesidades de fluidos corporales al amanecer. Se recomienda beber 2 vasos de agua al amanecer para que el cuerpo no se deshidrate.
Sin embargo, para satisfacer las necesidades de fluidos corporales no solo se puede beber agua, ya sabes. Hay muchas otras bebidas saludables que pueden mantenerte fresco y con energía durante más tiempo durante el ayuno. Para que no te aburras, este es otro tipo de bebida de madrugada además del agua que puedes elegir.
1. Agua de coco sin azúcar
El agua de coco suele ser la bebida preferida para refrescar la garganta después del ayuno. Sin embargo, resulta que el agua de coco también es buena para beber al amanecer, ya sabes.
No solo tiene un sabor delicioso y refrescante, el agua de coco también contiene carbohidratos en forma de azúcar y electrolitos que son fácilmente absorbidos por el cuerpo, por lo que puede prevenir la deshidratación durante el ayuno. El agua de coco también puede ayudar a prevenir trastornos digestivos como la acidez de estómago durante el ayuno.
Pero recuerde, el agua de coco debe consumirse sin azúcar agregada. Esto es para evitar la acumulación de azúcar en el cuerpo que no es buena para la salud.
2. Leche con chocolate
Un vaso de leche con chocolate tibia también puede ser una deliciosa opción de bebida al amanecer. Además de poder proporcionarte la energía que necesitas para el ayuno, la leche con chocolate también tiene varios beneficios para la salud, como un corazón sano y aclarar la piel.
El alto contenido de proteínas también puede hacer que se sienta satisfecho por más tiempo. Para el sahur, debe elegir leche con chocolate baja en grasa y sin azúcar.
Lea también: Iftar y Suhoor con leche, ¿está bien?
3. Té de jengibre
¿Quieres tomar una bebida caliente y deliciosa al amanecer? Bueno, el té de jengibre puede ser la elección correcta. Contiene vitamina C, magnesio y otros minerales, lo que hace que el jengibre sea muy bueno para la salud. Para el sahur, el té de jengibre debe beberse después de comer el plato principal. De esa forma, la absorción de alimentos en el intestino puede ser más óptima. Beber té de jengibre también puede prevenir los eructos y las flatulencias después de comer demasiado.
Lea también: 6 beneficios de beber agua de jengibre con regularidad
4. Bajigur
Hecho de una mezcla de café preparado, leche de coco, jengibre, azúcar de palma, canela y, a veces, coco joven, lo que hace que el bajigur sea una comida muy deliciosa al amanecer, ya sabes. Esta bebida de West Java también puede calentar y aumentar la energía de su cuerpo. Sirve con camote o maní hervido para un sabor más delicioso.
5. Jugo de frutas
Si no tiene apetito o no tiene tiempo para comer comidas pesadas, el jugo de frutas puede ser la mejor opción para consumir al amanecer. La combinación de frutas frescas ricas en fibra y agua puede ayudar a proporcionar la ingesta de líquidos y electrolitos que necesita para el ayuno.
Uno de los jugos de frutas que puedes probar es una combinación de melón, mango, naranja, con adicionales fresas o manzanas. Una vez más, recuerde, evite agregar demasiada azúcar a sus jugos de frutas para mantener el peso.
Lea también: Además de una dieta, ¿está permitido el sahur y la ruptura del ayuno solo con jugo?
Bueno, esa es otra opción de bebidas al amanecer además del agua que puedes probar. Pero recuerde, no use la bebida como sustituto del agua potable, ¿de acuerdo? El agua sigue siendo el mejor tipo de bebida para consumir. Trate de beber al menos 8 vasos de agua al día todos los días.
No lo olvide descargar además que puede ser un amigo que le ayude a mantener su salud durante el mes de ayuno. Puedes llamar al doctor buscar asesoramiento de salud a través de Llamada de video / voz y Chat en cualquier momento y en cualquier lugar.
