, Yakarta - Todo el mundo quiere tener un cuerpo ideal. Asimismo, una persona mayor que quiere mantener su forma física para mantenerse saludable. Una forma de hacerlo es haciendo dieta para perder peso. Sin embargo, ¿se permite que una persona mayor se ponga a dieta?
Por supuesto, a los ancianos se les permite hacer dieta, especialmente la dieta tiene un buen impacto en la salud. Aunque generalmente, los ancianos se ponen a dieta cuando se les diagnostica una enfermedad. Las enfermedades cardiovasculares, como los accidentes cerebrovasculares, el corazón y los riñones, requieren que quienes las padecen hagan dieta para mantener el peso. Esto se hace como un esfuerzo para monitorear la circunferencia del estómago que puede desencadenar metabolismo.
No son pocos los ancianos que se ponen a dieta para adelgazar con el fin de reducir el riesgo de enfermedades. El programa de dieta que hacen muchas personas se considera extremo si lo hacen los ancianos. Si los ancianos hacen esta dieta, el peso bajará drásticamente y reducirá la masa muscular. Además, la dieta también puede hacer que las personas mayores sufran determinadas deficiencias nutricionales, que pueden suponer riesgos para la salud.
Tipo de comida
Para una persona mayor, es muy recomendable ingerir alimentos con alto contenido proteico. Los alimentos ricos en proteínas son el pescado y la carne. Preferiblemente, la forma de procesamiento es hirviendo o al vapor.
Los alimentos hervidos y al vapor son buenos para la salud. La razón es que este método de cocción puede descomponer proteínas complejas en simples. Además, los alimentos hervidos y al vapor facilitan la digestión de los alimentos para los ancianos.
Para los carbohidratos, una persona mayor debe cumplir con el suministro de carbohidratos en un 45-60 por ciento de la energía total. No olvide también comer carbohidratos complejos que son buenos para la salud.
También se deben evitar los alimentos que contienen azúcar o edulcorantes artificiales y refrescos. Priorice los alimentos con un índice glucémico bajo, como el arroz integral, el trigo y el pan blanco. Esto se hace para mantener los niveles de glucosa en el cuerpo.
Además, el consumo recomendado de grasas para los ancianos es aproximadamente el 25 por ciento de las necesidades energéticas totales. Si bien el consumo de grasas saturadas no es más del 10 por ciento, y el colesterol total debe ser inferior a 200 miligramos por día.
Los ancianos también necesitan grasa para proporcionar energía a largo plazo, ayudar a activar las hormonas, mantener la temperatura corporal, proteger las células del cuerpo y transportar vitaminas por todo el cuerpo.
Las fuentes de grasas saturadas que se deben evitar son la leche de coco, la leche con alto contenido de grasa, la carne de cerdo y el aceite de coco. Mientras tanto, las fuentes de colesterol se encuentran en alimentos como despojos, huevos, mantequilla, cerebro, etc.
Dieta y tratamiento
La dieta no es solo para adelgazar, sino también para prevenir enfermedades que pueden atacar al organismo y tratar las enfermedades existentes. Porque es posible, de acuerdo con la edad, el cuerpo será más susceptible a las enfermedades. Aquí es donde la dieta puede desempeñar un papel en la provisión de salud a los ancianos.
Por ejemplo, cuando se dice que una persona mayor tiene diabetes, debe controlar su dieta comiendo alimentos ricos en nutrientes y bajos en calorías, azúcar y grasas saturadas. Lo más importante es que la dieta tiene como finalidad adaptar la dieta a la enfermedad existente.
Cuando una persona mayor padece una enfermedad, además de que se le exija tomar medicamentos con regularidad, asegúrese de que conozca los tipos de alimentos y bebidas que se permiten y prohíben consumir. Con ello se pretende seguir aplicando una dieta con alimentos saludables y equilibrados.
En esencia, a los ancianos se les permite hacer dieta siempre que presten atención a los alimentos que consumen. Si tiene preguntas sobre la dieta de las personas mayores, puede comunicárselas a los médicos desde . La única forma es descargar desde la aplicación en la App Store o Play Store.
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