, Yakarta - La concentración es muy importante en el trabajo y el estudio. La concentración determina la productividad de uno mientras ayuda a minimizar los errores que podrían ocurrir. Sin embargo, a veces, sentirse somnoliento o cansado a menudo hace que la concentración de una persona tienda a disminuir durante el día. Bueno, si ese es el caso, necesita comer una variedad de alimentos nutritivos. Bueno, ¿qué tiene eso que ver con eso?
¿Sabías que la comida no solo afecta la energía del cuerpo, sino también el poder de concentración de nuestro cerebro? Los alimentos que ingiere pueden ayudar a mejorar el flujo de sangre y oxígeno al cerebro. Es por eso que comer alimentos nutritivos puede ayudarlo a mantenerse concentrado durante mucho tiempo mientras realiza las actividades diarias.
Si eres de los que pierde fácilmente la concentración en las actividades, aquí tienes seis alimentos que puedes consumir para aumentar la concentración del cerebro durante el día:
1. Chocolate negro
Basado en un estudio realizado por Michelle Montopoli et al en 2015, se descubrió que el chocolate amargo contenía un 60 por ciento de cacao, lo que puede hacer que el cerebro esté más alerta y atento.
Otro estudio también encontró que las personas que bebieron dos tazas de chocolate todos los días durante un mes experimentaron un mejor flujo sanguíneo al cerebro, por lo que se demostró que tenían mejor memoria. El consumo de chocolate amargo también puede aumentar los niveles de serotonina y endorfinas, que son beneficiosas para aumentar la concentración de negro.
2. Cafeína
Beber café o té que contenga cafeína no solo puede aliviar la somnolencia, sino que también ayuda a la mente a concentrarse nuevamente. Un estudio de 2005 realizado por Florian Koppelsttäter encontró que el consumo de cafeína puede aumentar la actividad cerebral involucrada en la planificación, atención, monitoreo y concentración. Desafortunadamente, los efectos de la cafeína en cada persona son diferentes, incluso en el aumento de la concentración cerebral, porque generalmente los efectos de la cafeína solo duran a corto plazo.
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3. Plátanos
¿Tarde soñolienta? En su lugar, intente comer plátanos. El contenido de potasio, que es un mineral importante en los plátanos, puede ayudar a optimizar el rendimiento de su cerebro, nervios y corazón.
4. Salmón
El salmón, que es rico en ácidos grasos omega-3, puede ayudar a construir células cerebrales, retrasar el deterioro cognitivo y fortalecer las sinapsis en el cerebro asociadas con la memoria. El contenido de proteína en el salmón también puede ayudar a mantener su cerebro concentrado en realizar actividades durante el día.
5. Huevos
Además del salmón, los huevos también contienen omega-3, que es útil para mejorar el rendimiento cerebral, lo que incluye la memoria, la concentración y el estado de ánimo. Los huevos también contienen colina, un compuesto que puede ayudar a mantener saludable el revestimiento del cerebro.
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6. Arándanos
Intente reemplazar su almuerzo con arándanos deh si a menudo pierde la concentración durante el día. En un estudio publicado por Diario de la química agrícola y alimentaria en 2010, se encontró que las personas que beben jugo arándanos diariamente durante dos meses tuvo un mejor rendimiento cerebral en las pruebas de aprendizaje y una mejora significativa en la memoria. El contenido de antioxidantes en los arándanos también puede ayudar a mejorar la memoria al activar las enzimas protectoras del cerebro.
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Entonces, aquí hay algunos alimentos que pueden ayudarlo a mantenerse concentrado durante el día. Además de alimentos saludables, también puede obtener nutrientes que son importantes para el cerebro tomando suplementos. Compra el suplemento en la aplicación solo. El método es muy fácil, solo ordene a través de la función Comprar medicinas y su pedido llegará en una hora. Vamos, descargar ahora también en App Store y Google Play.
