Yakarta - Ser joven es el sueño de muchas personas. Es por eso que algunas personas, especialmente las mujeres, se cuidan la piel para mantener su apariencia joven. La buena noticia es que, aunque el envejecimiento es un proceso natural del cuerpo, aún puede hacer algo para retrasar el proceso. ¿Quieres saber cuáles son los consejos para mantenerte joven? ¡Descubre la respuesta aquí, vamos! (Lea también: Consejos fáciles para lucir siempre joven )
1. Patrón de alimentación saludable
Para mantenerse joven, debe adoptar una dieta saludable. El truco consiste en comer alimentos saludables para ralentizar el proceso de envejecimiento. Por ejemplo, agregando el consumo de frutas y verduras al menú diario. Porque ambos tipos de alimentos contienen mucha fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes que son buenos para mantener una piel sana al combatir los radicales libres y prevenir el cáncer.
2. Bebe más agua
Además de resecar la piel, no beber suficiente agua también puede hacer que la piel se arrugue. Esto se debe a que cuando no bebe suficiente agua, su piel pierde su elasticidad. La falta de agua potable también puede inhibir que el flujo sanguíneo a la piel se bloquee, por lo que la piel perderá los nutrientes necesarios para la regeneración de la piel. Como resultado, esta condición puede acelerar la formación de arrugas, líneas finas, piel flácida y otros signos de envejecimiento. Para evitar esto, debe beber mucha agua al menos 8 vasos por día.
3. Duerme lo suficiente
El sueño no es solo para restaurar la energía, sino también para regenerar las células de la piel en el cuerpo. Esto se hace para reemplazar la capa de piel vieja y dañada en la capa superior de la piel, de modo que afecte la condición de la piel y su nivel de brillo. Para que el proceso de regeneración funcione de manera eficaz, debe dormir lo suficiente al menos entre 7 y 8 horas al día.
4. Muévete activamente
Además de ser bueno para la salud, la actividad física también puede mantenerte joven. Esto se debe a que mantenerse activo puede mantener la salud de los órganos del cuerpo, aumentar la interacción entre las células nerviosas, ayudar a prevenir enfermedades crónicas, mantener la circulación sanguínea y mantener en orden el metabolismo del cuerpo. Una forma de mantener el cuerpo activo es hacer ejercicio. Pero si no suele hacer ejercicio, puede comenzar con ejercicios ligeros como caminar, andar en bicicleta, hacer yoga, nadar y otros deportes que realmente le gusten durante al menos 20 a 30 minutos al día.
5. Piensa en positivo
El pensamiento positivo te hace mantenerte joven, ¿sabes? Esto se evidencia en un estudio publicado en la revista Psiquiatría biológica . El estudio encontró que el pensamiento positivo, la concentración y la felicidad son las claves para una buena salud mental. Como resultado, esta buena salud mental se verá en una apariencia física más brillante y juvenil.
6. Evite los cigarrillos y el licor
En la medida de lo posible, evite fumar y el alcohol. Porque estas dos cosas pueden causar la constricción de los vasos sanguíneos en la superficie de la piel, dañar el colágeno y dañar la elasticidad de la piel. Como resultado, este hábito puede acelerar el proceso de envejecimiento de la piel que se caracteriza por la aparición de arrugas.
Además de los seis consejos para jóvenes anteriores, también debe proteger su piel de la exposición a los rayos ultravioleta que pueden acelerar el proceso de envejecimiento de la piel. Puede utilizar cremas hidratantes y protectores solares con un FPS de al menos 15 para proteger su piel de los efectos de los rayos ultravioleta.
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