, Yakarta - Un aumento del apetito es a menudo un signo de un ciclo menstrual inminente. Aunque no siempre es así, pero a menudo el alias de PMS síndrome premenstrual hacer que a las mujeres les guste comer. ¿Qué causó exactamente esto? ¿Por qué aumenta el apetito de una mujer antes de la menstruación?
Hay estudios que dicen que esto puede ocurrir debido a cambios hormonales en el cuerpo durante la menstruación. En este caso, las hormonas estrógeno y progesterona tienen un papel importante. Se sabe que estas dos hormonas regulan e influyen en el estado de ánimo y el apetito. Pues bien, durante la menstruación hay un desequilibrio en estos niveles hormonales, lo que afecta la regulación del apetito.
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Regulación de la dieta durante el síndrome premenstrual
Debido a que está asociado con cambios hormonales, el aumento del apetito durante el síndrome premenstrual puede ser difícil de evitar. En realidad, no es raro que el síndrome premenstrual haga que a las mujeres les guste comer. Sin embargo, por supuesto, hay cosas que deben ser consideradas y consideradas para no arrepentirse en el futuro. Uno de ellos es la ración y el tipo de alimento que se consume.
Durante la menstruación, las mujeres tienden a tener hambre con más facilidad y pueden tener antojos de ciertos alimentos, como la comida rápida o los dulces. Pero ojo, no debes dejarte llevar por la lujuria ni un momento y consumir este tipo de alimentos en exceso. Aunque da una sensación de plenitud y satisfacción, solo durará un tiempo, pero puede dejar largos lamentos.
En su lugar, trate de comer alimentos saludables durante su período, como carne, pescado y verduras. De hecho, este tipo de alimentos es bueno para el organismo y puede reemplazar el contenido de hierro perdido durante la menstruación. Además, comer alimentos saludables también puede ayudar a equilibrar los niveles hormonales en el cuerpo durante la menstruación.
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Si no tiene cuidado al manejar los alimentos durante la menstruación, no es imposible que aumente de peso después de que termine el período menstrual. Si es así, se culpará nuevamente al síndrome premenstrual. Para evitarlo, asegúrese de prestar siempre atención al tipo de alimento que consume. Debe evitar los alimentos que contienen mucho estrógeno.
Porque, una ingesta excesiva de estrógenos puede tener un impacto negativo en el cuerpo de una mujer. Se dice que el contenido de estrógeno en los alimentos consumidos aumenta el riesgo de cáncer de mama y cáncer de útero. Además, el consumo indiscriminado de alimentos durante la menstruación puede aumentar el riesgo de desarrollar diversas enfermedades.
Cuando el síndrome premenstrual hace que a las mujeres les guste comer, no significa que se puedan consumir todos los tipos de alimentos. Hay varios tipos de alimentos que deben limitarse, como los alimentos que contienen carbohidratos refinados, como bizcochos, galletas, pan y arroz blanco. Recuerde, este tipo de alimentos debe limitarse en lugar de no consumirse en absoluto.
Además de elegir los alimentos adecuados, durante el síndrome premenstrual, las mujeres también son más propensas a experimentar cambios de humor, también conocidos como cambios de humor, y se sienten cansadas fácilmente. Por lo tanto, es importante saber qué cosas se deben hacer antes y durante el período menstrual. También asegúrese de que su cuerpo tenga suficiente tiempo de descanso para que no se sienta cansado fácilmente.
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