“Cuando se somete a un programa de embarazo, usted y su pareja deben preparar bien su cuerpo. Por eso, es importante prestar atención a lo que se consume, incluidas las bebidas. Aunque no hay bebida que garantice el éxito del programa de embarazo, hay algunas que son buenas para consumir ”.
Yakarta - Pasar por un programa de embarazo puede ser tan emocionante como pasar por un embarazo. Prestar más atención a la salud, especialmente a qué comer y beber, es algo que se debe hacer. Si ha leído con frecuencia qué alimentos son buenos para el consumo durante el embarazo, ¿qué pasa con las bebidas?
Por supuesto, elegir una bebida que se pueda consumir durante un programa de embarazo no debe pasar desapercibido. Puede ser que haya bebidas que deban evitarse y que deban beberse para ayudar a que el programa de embarazo sea un éxito. ¡Averigüemos en esta discusión!
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Programa de Buenas Bebidas para Embarazadas
En realidad, no existe una bebida especial que realmente pueda ayudar al éxito del programa de embarazo. Debido a que el cuerpo se está preparando para la concepción, la bebida que debe consumirse es una que sea saludable para el cuerpo en general.
Entonces, aquí hay algunas bebidas que puede consumir:
- Agua
Ya sea durante un programa de embarazo, durante el embarazo o no, el agua es la mejor y más importante bebida que se debe beber. Para mantener un cuerpo sano, asegúrese de beber al menos 8 vasos de agua al día, o más si realiza muchas actividades.
- zumo de naranja
Además de refrescante, el jugo de naranja también contiene muchos nutrientes importantes para el cuerpo. Además, esta bebida contiene potasio, que ayuda a bajar la presión arterial.
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- Bebidas sin azúcar
Consumir bebidas con azúcar agregada, especialmente edulcorantes artificiales, puede ser una mala idea cuando estás en un programa de embarazo. Las bebidas con edulcorantes o azúcar agregada pueden aumentar los niveles de insulina y azúcar en la sangre en el cuerpo.
Esto puede desencadenar inflamación y desequilibrios hormonales en el cuerpo. Con el tiempo, beber azúcar puede aumentar el riesgo de resistencia a la insulina, lo que también es problemático para un embarazo saludable.
Según un estudio de 2019 publicado en la revista Epidemiología, encontró que el consumo de una porción de refresco por día se asoció con una reducción del 25 por ciento en la fecundabilidad en las mujeres y del 33 por ciento en los hombres. La fecundabilidad es la probabilidad de quedar embarazada con éxito en un ciclo menstrual.
Por lo tanto, asegúrese de evitar, o al menos reducir, el consumo de bebidas azucaradas, sí. Si no está listo para separarse completamente del azúcar, puede hacerlo gradualmente o reemplazar el azúcar agregada con edulcorantes bajos en azúcar.
- Leche
Otra bebida que es buena para consumir durante un programa de embarazo es la leche. En lugar de leche baja en grasa, la leche regular o entera es una mejor opción.
Citando OvulifeMD, la leche baja en grasa se produce de tal manera que contiene menos hormona de tipo femenino (estrógeno) y más hormona de tipo masculino (testosterona), en comparación con la leche normal.
Un estudio de 2007 realizado por investigadores de la Universidad de Oxford, publicado en la revista Reproducción humana también dijo lo mismo. Los investigadores encontraron que cuanto más leche entera consumían las mujeres, menor era el riesgo de infertilidad ovulatoria que podían experimentar.
Si no le gusta la leche o los productos lácteos no se adaptan a su sistema digestivo, está bien. Puede obtener calcio y otros nutrientes en la leche a través de otros alimentos como las verduras de hoja verde.
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- Té
El té puede ser una bebida preferida para consumir durante un programa de embarazo. Algunos tipos de té recomendados son el té verde rico en antioxidantes, el té de hierbas u otros tipos de té que no contengan cafeína.
Esas son algunas bebidas que se pueden consumir durante un programa de embarazo. Tenga en cuenta que es solo una buena elección de bebidas para consumir, no bebidas que pueden garantizar el éxito del programa de embarazo.
Además de las bebidas, también es importante prestar atención a la ingesta de alimentos nutritivos equilibrados. No olvide hacer ejercicio con regularidad y descansar lo suficiente. Si tiene más preguntas durante el programa de embarazo, puede preguntarle al médico en la solicitud. , en cualquier momento y en cualquier lugar.
