“La manzana es una de las frutas que tiene un contenido nutricional bastante alto. Comer manzanas con regularidad puede ayudarlo a mantener un cuerpo sano, incluidos aquellos con diabetes. Hay muchos beneficios de las manzanas para las personas con diabetes, que van desde controlar los niveles de azúcar en sangre y ayudar al cuerpo a utilizar mejor la ingesta de azúcar ”.
, Yakarta - ¿A quién no le gustan las manzanas? Las manzanas son una de las frutas más populares debido a sus diversos beneficios. Empezando por mantener la piel y el corazón sanos, hasta controlar el azúcar en sangre.
No hay nada de malo en leer más sobre los beneficios de comer manzanas para las personas con diabetes. ¡También puede obtener más información sobre los tipos de alimentos saludables que pueden comer las personas con diabetes aquí!
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Beneficios de las manzanas para las personas con diabetes
Llevar una dieta saludable es un hábito con el que deben vivir las personas con diabetes. Esto se hace para controlar los niveles de azúcar en la sangre para que no aumenten y causen peores problemas de salud.
Las manzanas son una de las frutas que contienen azúcar y carbohidratos. Sin embargo, las manzanas todavía son seguras para el consumo de personas con diabetes tipo 1 o tipo 2. Esto se debe a que el azúcar de las manzanas es azúcar natural o fructosa.
Como otras frutas, las manzanas son ricas en fibra. La fibra de las manzanas ralentiza la digestión y la absorción del azúcar en la sangre. Esta condición hace que el azúcar ingrese lentamente a la sangre para que no cause un aumento repentino de los niveles de azúcar.
Además, el contenido de polifenoles de las manzanas puede ralentizar el proceso de digestión de los carbohidratos en el cuerpo y reducir los niveles de azúcar en sangre. Las manzanas tienen varios tipos de antioxidantes que ayudan a las personas con diabetes a controlar los niveles de azúcar en sangre.
Los siguientes son algunos de los antioxidantes que se encuentran en las manzanas que pueden ayudar a controlar el azúcar en la sangre, a saber:
- Quercetina. Estos antioxidantes ayudan al cuerpo a ralentizar la digestión de los carbohidratos, evitando así picos de azúcar en la sangre en el cuerpo.
- Ácido clorogénico. Este tipo ayuda al cuerpo a aprovechar mejor la ingesta de azúcar.
- Florizina. Este contenido ralentiza la absorción de azúcar y reduce los niveles de azúcar.
Ese es el beneficio de comer manzanas para las personas con diabetes. Puede consumir hasta 2 manzanas en un día para obtener beneficios más óptimos.
No olvide realizar siempre el tratamiento recomendado por el médico y tomar los medicamentos recomendados. Puede preguntarle directamente a su médico cuándo empeoran los síntomas de la diabetes. Usar la aplicación con descargar a través de la App Store o Google Play.
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Alimentos saludables para diabéticos
No solo las manzanas son la mejor fruta para las personas con diabetes. Hay varios tipos de otros alimentos saludables que se pueden consumir y ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre. Los siguientes son alimentos saludables que deben consumirse, como:
- Semillas de chia
Las semillas de chía o semillas de chía son uno de los mejores tipos de alimentos para las personas con diabetes. Las semillas de chía tienen un contenido de fibra muy alto, lo que ralentiza la absorción de carbohidratos. Las semillas de chía también son útiles para reducir los niveles de azúcar en sangre.
- Nueces
Además de ser deliciosos, los frutos secos tienen un contenido nutricional y nutricional bastante alto. Esto hace que las nueces se consideren buenas para el consumo de personas con diabetes.
La mayoría de las legumbres son ricas en fibra y bajas en carbohidratos. Hay varios tipos de frutos secos que son buenos para el consumo, como almendras, avellanas, pistachos y nueces.
- Brócoli
El brócoli es conocido como un vegetal rico en nutrientes y bajo en carbohidratos. El brócoli se considera seguro para el consumo de personas con diabetes. De hecho, el contenido de vitaminas y compuestos del brócoli puede prevenir peores problemas de salud.
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Esos son alimentos saludables que se pueden consumir además de las manzanas para las personas con diabetes. No olvide llevar siempre un estilo de vida saludable para que los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo estén siempre bien controlados.
